女生瘦肌肉腿的最快方法是什么

2017-05-08 20:26:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

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女生小腿上的肌肉發(fā)達了之后，看起來確實是很難看的，而且也不柔美，女孩子都希望自己有苗條的大腿，能夠展現(xiàn)自己的秀美的腿，女生瘦肌肉腿的最快的方法是什么呢，很多女孩子覺得運動能夠減肥，但是總感覺效果很差，減肥效果時間很慢，有沒有快速有效果的減腿方法呢，簡單的了解一下。

瘦小腿法一：弓步壓腿這個方法最好是在平躺的地面上進行。雙手撐在地面上，與肩平行就好了，然后雙腿一前一后跨開，把臀部向下壓，以弓箭型為準，大約5秒后或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前后腿交換后再重復以上的動作，每邊做10遍。做動作時要注意后腿膝頭要盡量伸直。

瘦小腿法二：腳掌畫圈圈端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，將

雙腳的腳跟額膝蓋合攏，然后腳跟保持緊貼地面的姿勢，不要移動，腳掌則慢慢的用力向左畫圈。瘦小腿法三：腿部伸壓平躺在床上或者瑜伽毯上，雙眼盯著天花板，雙腿伸直緊繃，并合攏緊靠，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復動作15次。要每天堅持做哦，這樣你就會發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。

瘦小腿法四：快速行走這個方法簡單又實用，不限時間地點，隨時隨地都可以做到。就在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛煉到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養(yǎng)這種走路習慣。

女生瘦肌肉腿的最快方法是什么呢，其實瘦腿的運動是很多的，比如上面提到的幾種減腿方法，效果還是很不錯的，其實女孩子缺乏鍛煉，大腿上面的肌肉就會增加的，而且脂肪多了就會影響到腿的形象的，因此要掌握一定的快速減腿方法，就一定能夠瘦肌肉腿的。