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絕經(jīng)后需要補(bǔ)充雌激素的嗎

2017-05-08 20:34:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人一絕經(jīng)之后就開(kāi)始盲目的給自己補(bǔ)充雌激素,以為自己絕經(jīng)之后肯定是需要及時(shí)補(bǔ)充雌激素的,如果不及時(shí)補(bǔ)充雌激素的話害怕對(duì)身體造成不

很多人一絕經(jīng)之后就開(kāi)始盲目的給自己補(bǔ)充雌激素,以為自己絕經(jīng)之后肯定是需要及時(shí)補(bǔ)充雌激素的,如果不及時(shí)補(bǔ)充雌激素的話害怕對(duì)身體造成不適,但是又有的人擔(dān)心自己由于不知道情況下盲目補(bǔ)充雌激素的話對(duì)身體會(huì)造成傷害,所以說(shuō)總是讓女人左右為難,不知道自己到底該用什么方法,那么絕經(jīng)后需要補(bǔ)充雌激素嗎?

可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充雌激素。婦女絕經(jīng)是指卵巢功能進(jìn)一步衰退以致最后消失的時(shí)期。卵巢停止每四周一次的排卵,絕經(jīng)通常在女性45-55歲發(fā)生。此時(shí)要注意

1、增加蛋白質(zhì)類(lèi)食品,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和大豆中獲得。這類(lèi)食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

2、適量攝取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆類(lèi)、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來(lái)源,過(guò)剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

3、補(bǔ)充含維生素類(lèi)食物 維生素存在于乳類(lèi)、蛋、肉、豆類(lèi)、水果、糧食、魚(yú)等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失,補(bǔ)充鈣類(lèi)食物非常有必要。乳類(lèi)含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預(yù)防乳腺癌,子宮癌。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 不要偏食,粗細(xì)搭配;避免過(guò)飽,尤其是糖類(lèi)和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過(guò)胖,加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;按時(shí)用餐,忌暴飲暴食,蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素,具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。另外,女性絕經(jīng)期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入,要少吃過(guò)咸的食物,不宜吸煙、喝酒和咖啡。

絕經(jīng)之后到底要不要補(bǔ)充雌激素是要看個(gè)人情況的,有的人需要補(bǔ)充,但是有的人是不用補(bǔ)充的,如果身體缺乏了雌激素的話,那么就可以及時(shí)的補(bǔ)充,而身體在絕經(jīng)的情況下沒(méi)有出現(xiàn)雌激素低下的現(xiàn)象就不用及時(shí)的補(bǔ)充,合理改善和調(diào)節(jié)才是對(duì)身體最有效的方法。

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