女生瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法有哪些
對(duì)女性朋友來說，還是很希望擁有完美身材的，如果腿比較粗，就會(huì)影響到整體的形象了，那么女生瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？要想消耗掉腿部多余的脂肪，就需要不斷的努力，通常會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)方法來瘦腿，不過也要確保方法的正確性，同時(shí)也要做好長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉的心理準(zhǔn)備。
拿著兩個(gè)5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個(gè)臺(tái)階上，膝蓋彎曲成90度。從這個(gè)姿勢(shì)開始，直接用左腳向前一步，放到臺(tái)階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來然后恢復(fù)開始姿勢(shì)。換另一條腿重復(fù)練習(xí)，每條腿做10-12個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以瘦腿和收腹。
雙腿向外打開45度，兩腳距離寬于髖部，然后身體蹲下。從那個(gè)姿勢(shì)開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢(shì)。向右跨一步，恢復(fù)開始位置。繼續(xù)橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部和腿部的減肥都很有好處哦。
俯臥在一張長(zhǎng)凳上，雙腿吊在長(zhǎng)凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘，然后慢慢地放下腿。做10-15次。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個(gè)5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然后恢復(fù)原狀。這是一個(gè)完整的動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作8到10次。這個(gè)動(dòng)作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。
通過上面的介紹，大家對(duì)女生瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法有哪些也都很清楚了。其實(shí)瘦腿減肥看似比較困難，但是只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，完全可以取得不錯(cuò)的效果。此外美眉們也要注意了，不能為了減肥盲目的節(jié)食，尤其是在運(yùn)動(dòng)期間，這樣很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
