月經(jīng)期間到底能跑步運(yùn)動(dòng)嗎

女性朋友們一旦到了月經(jīng)期間的話就應(yīng)該要注意多休息的，尤其是要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生問(wèn)題，畢竟在這個(gè)時(shí)候自己的免疫能力是最差的時(shí)候，如果還不注意自己的個(gè)人衛(wèi)生的話就很可能導(dǎo)致一些細(xì)菌進(jìn)入到自己的體內(nèi)引起病菌的，特別是對(duì)于一些年紀(jì)比較小的女性朋友們更加需要去注意的，而且在月經(jīng)期間的時(shí)候盡量的不要做一些過(guò)度的運(yùn)動(dòng)的，可以適量的進(jìn)行一些活動(dòng)。

在月經(jīng)期間最好不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。女性在月經(jīng)期間要注意1.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。 2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。 3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。 4.避免過(guò)勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。

經(jīng)期，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立定跳遠(yuǎn)，跳繩，仰臥起坐，長(zhǎng)跑等，因?yàn)槿绻箟和蝗辉龃螅粌H容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染.經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕.

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消除月經(jīng)期的不適感.但是，月經(jīng)期間最好不要做過(guò)于激烈的體育運(yùn)動(dòng).特別要注意的是，運(yùn)動(dòng)不要比平時(shí)劇烈，以不覺(jué)疲勞的程序?yàn)橐?身體的劇烈運(yùn)動(dòng)可加還血液循環(huán)，可引起月經(jīng)血量過(guò)多. 經(jīng)期為了避免出血量增大或經(jīng)期延長(zhǎng)，建議你還是盡量減少劇烈的運(yùn)動(dòng).慢跑時(shí)可以的，但是不要跑的太快，不要讓自己感到疲勞.

經(jīng)期是不易劇烈運(yùn)動(dòng)的！在經(jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體水平，改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松，利于經(jīng)血的排出，所以經(jīng)期健身完全可以。可參加散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但不宜進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào).同時(shí)還要注意，經(jīng)期的第一、二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);運(yùn)動(dòng)過(guò)后熱水淋浴。但不要進(jìn)行桑拿浴和按摩。

尤其是在月經(jīng)期間的時(shí)候是不能夠進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的，如果是進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)直接增加自己腹部的壓力的，從而導(dǎo)致自己的出血量變得有些多，或者是導(dǎo)致自己的月經(jīng)非常的異常的，但是如果自己實(shí)在是想要運(yùn)動(dòng)的話可以進(jìn)行一些慢跑，不過(guò)不能夠跑太快的，不要讓自己的身體有疲勞感。