女人經(jīng)期可以吃什么水果好
每個女性一個月總是會有那么幾天身體狀態(tài)和精神狀態(tài)不佳，這個時候飲食和生活習(xí)慣都是需要密切關(guān)注的。而這個時候一些水果如果吃的對是對于身體有著很大的益處的，只是可能很多的女性并不是很熟悉，同時又害怕吃錯了不好就很少去吃水果。其實這些都不擔(dān)心，下面去了解下女人經(jīng)期可以吃什么水果好？
經(jīng)期吃水果有講究，應(yīng)該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。
熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮
平性水果：蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。
在經(jīng)期最好少吃吃涼性和寒性的水果，如梨子、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等，可以吃些熱性和平性水果。月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用，但應(yīng)注意一次食用量不能過多。
但是如果是有痛經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯(注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。
此外，營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品也是經(jīng)期推薦的食物，如蔬菜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期應(yīng)適量多攝入一些富含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜，可以補(bǔ)充維生素及微量元素并促進(jìn)胃腸蠕動。
菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常適宜經(jīng)期食用。胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫、性平的蔬菜在經(jīng)期吃也非常好，但要注意一點，要把菜做熟了吃，最好不要生吃，并應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。
水果因為富含著很多的人的身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)被大家喜愛，但是可能不知道的就是水果也是涼性和溫?zé)嵝缘摹Ｔ谠陆?jīng)期間最好的就是食用一些溫?zé)嵝缘乃@樣對于身體不僅僅可以補(bǔ)充因為月經(jīng)給身體帶來的損害，還能幫助身體更加的健康。
