陰道松弛的鍛煉簡單方法
隨著時間的推移，女性的陰道都會出現(xiàn)松弛的情況，因此我們有必要了解一下陰道松弛的鍛煉方法是什么，這樣當我們的工作不是那么繁忙的時候，就可以進行一些鍛煉，這些鍛煉方法比吃一些藥材更起作用一些，接下來讓我們一起來了解一下陰道松弛的鍛煉有哪些呢？有這方面需求的人可以認真的看一下。
將氣從丹田（中丹田）導引到會陰穴（下丹田），駐留。肛門上提（閉肛）。此為非月經(jīng)期，月經(jīng)期將氣導引至膻中穴。
左手托住雙乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（臍下三寸）為圓心順時針按摩九九八十一次。再換右手托住雙乳，左手在小腹丹田處逆時針按摩九九八十一次。（速度中等）
雙手拇指、食指、中指三指相貼，放在丹田處，閉目入靜，肛門緩緩放松。時間5-15分鐘。
方法/步驟
提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
女人如何縮陰的鍛煉方法
常做收縮運動。躺在床上臉向上，然后放松，將一個手指輕輕伸進陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
女人如何縮陰的鍛煉方法
PC肌鍛煉。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間后可以有效的縮陰。
女人如何縮陰的鍛煉方法
走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習幾次，持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
女人如何縮陰的鍛煉方法
注意事項
在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放松。 做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效，(自己去領(lǐng)會縮陰運動陰道的收縮感如果能感覺到，你就能控制它)。
雖然一些運動是我們生活中經(jīng)常鍛煉的，但是它和陰道松弛的鍛煉方法卻大大不同，我們只有掌握了陰道松弛的鍛煉方法的精髓，我們才能夠順利的進行我們想做的事情，當然很多人想要盡快看到效果，一般會選擇一些藥物，這樣也是可以的，但是一定要在正規(guī)的藥店購買。
