經(jīng)期間適合做運(yùn)動(dòng)嗎

在月經(jīng)期間很多人對(duì)這個(gè)該不該做運(yùn)動(dòng)有著很大的疑惑，不知道自己到底能不能在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候做一些運(yùn)動(dòng)，很多人本身就喜歡一些運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)會(huì)在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候做自己喜歡做 的運(yùn)動(dòng)，但是很多人來(lái)就 時(shí)候量本身就多，在這個(gè)時(shí)候就擔(dān)心自己做了運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，而不做的話擔(dān)心身體不好，那么來(lái)月經(jīng)的時(shí)候到底能不能做運(yùn)動(dòng)呢？

專家說(shuō)：可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過(guò)多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。

同時(shí)，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過(guò)程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會(huì)消失。

要避免做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因?yàn)樵黾痈箟旱倪\(yùn)動(dòng)會(huì)改變子宮位置，還會(huì)增加經(jīng)血;不要參加水中的運(yùn)動(dòng)，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：比如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動(dòng)。

意見(jiàn)建議：另外，做有騎跨動(dòng)作時(shí)也要特別注意，比如騎自行車，當(dāng)遇到不平的路面時(shí)，最好下車推行，因?yàn)樵陆?jīng)期間外陰是很脆弱的。

如果自己現(xiàn)在是月經(jīng)期間的話，那么適合做的運(yùn)動(dòng)畢竟是有限制的，大家在月經(jīng)期間該做的運(yùn)動(dòng)必須要先光顧一下自己的身體，如果太體弱的話，那么這個(gè)時(shí)候就不能做一些過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)是很容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多的現(xiàn)象發(fā)生，在月經(jīng)期間可以做一些小小的，放松自己心情的運(yùn)動(dòng)。