中老年婦女睡眠不好怎么辦呢？
經(jīng)常會(huì)有很多的朋友在晚上的時(shí)候會(huì)在床上翻來(lái)覆去，感覺到頭暈難受，但是總也睡不著覺，這個(gè)可能是由于神經(jīng)衰弱引起的，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱以后，還會(huì)覺得渾身無(wú)力，工作效率明顯的下降等等，平時(shí)在生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌驇椭撸徑馍窠?jīng)壓力的食物，也是用一些史料的方法來(lái)緩解。
神經(jīng)衰弱食療方：
1、芹菜棗仁湯：鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時(shí)頭暈?zāi)垦５炔∽C。
2、小麥黑豆夜交藤湯：小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
3、百合棗龜湯：龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調(diào)料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調(diào)味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
4、鮮花生葉湯：鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等。
睡眠不好的朋友，平時(shí)最好是可以尋找一些適合自己的放松方式，盡量不要給自己過大的心理壓力，晚上睡覺之前，盡量不要進(jìn)行過于復(fù)雜，需要大量用腦的工作，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，消耗掉身體里面多余的能量。
