女人失眠吃什么食物呢

2017-05-09 09:45:48　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：失眠是我們在生活當中經(jīng)常會出現(xiàn)的一種情況，女人失眠的情況比男人還要普遍，特別是女人在有了失眠后，不但會成天沒有精神，而且還會影響到

失眠是我們在生活當中經(jīng)常會出現(xiàn)的一種情況，女人失眠的情況比男人還要普遍，特別是女人在有了失眠后，不但會成天沒有精神，而且還會影響到精神健康，長期的失眠容易出現(xiàn)抑郁等情況，所以在女人有了失眠的情況后，我們一定要引起重視，一般主要是通過飲食來進行調(diào)理，那么女人失眠吃什么食物好？通過下面的介紹我們進行一下了解。

1、熱牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦！

3、蜂蜜

蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

6、燕麥

燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦！