女性在月經(jīng)期間可以跑步嗎？
作為女性，大家還記得在自己上學(xué)的時(shí)候，每次一到上體育課的時(shí)候，碰巧趕上自己的生理期就可以到醫(yī)務(wù)室里開(kāi)個(gè)假條，享受體育課不用跑步的特權(quán)。甚至最近也有一些人大代表等提出女生應(yīng)該有適當(dāng)?shù)纳砑伲窃陆?jīng)期間到底能不能夠跑步或者做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)呢？我認(rèn)為要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況具體分析。
首先如果你平時(shí)就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那生理期是可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間做適量運(yùn)動(dòng)的跑步不但不會(huì)有副作用，相反還會(huì)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
另外，月經(jīng)期間跑步或運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免長(zhǎng)距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在跑步時(shí)也要避免穿緊身衣褲。你也可以選擇經(jīng)期進(jìn)行一些輕量的上身力量肌群訓(xùn)練，這樣有助于進(jìn)一步雕琢體形。網(wǎng)絡(luò)上有傳言稱(chēng)，生理期運(yùn)動(dòng)容易患上卵巢囊腫，或是子宮內(nèi)膜異位癥。對(duì)此專(zhuān)家認(rèn)為這些說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。
但是如果你平時(shí)就很少運(yùn)動(dòng)，那么月經(jīng)期間的跑步或者運(yùn)動(dòng)則是絕對(duì)要禁止的。因?yàn)樵陆?jīng)期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾正常月經(jīng)的形成和周期。
所以月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要根據(jù)自身的條件，挑選適量的運(yùn)動(dòng)。而且要注意保證睡眠質(zhì)量，避免感冒，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要勉強(qiáng)自己做運(yùn)動(dòng)超出自己的承受范圍。所以我們?cè)陆?jīng)期間跑步不在于能不能跑而在于怎么跑，希望大家可以在自己身體條件允許的情況下酌情運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息。
