女人提肛會有什么好處呢？
女人提肛有什么好處？想要知道好處就先要知道什么是提肛運動哦。提肛運動就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。提肛運動鍛煉的是你骨盆底的肌肉，對于痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長期便秘者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。下面就讓我們來了解這項運動對我們的好處吧。
一項全國的流行病學(xué)調(diào)查顯示，20歲以上女性大約3位中就有一位遭遇某種程度尿失禁。
很多女人知道做提肛運動有助預(yù)防尿失禁，但在沒有專門的醫(yī)生告知前，其實并不會做。
提肛運動其實不是要提肛，而是鍛煉提肛肌。“由于提肛肌在骨盆內(nèi)部，肉眼看不到，而且鍛煉的力度也有講究，所以最好讓在專業(yè)婦產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下學(xué)習(xí)這種鍛煉方法。”北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭說。
在法國 女性產(chǎn)后都會得到提肛培訓(xùn)
“在法國，女性產(chǎn)后都會得到一次免費的盆底康復(fù)培訓(xùn)，學(xué)習(xí)提肛鍛煉。”朱蘭告訴記者，妊娠中的助產(chǎn)、難產(chǎn)都是引起尿失禁的重要原因。所以，女性產(chǎn)后這一年，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下好好進(jìn)行盆底康復(fù)，這樣可以大大避免尿失禁的發(fā)病。
在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，已婚女士(未婚者不建議)可以這樣尋找提肛肌：
洗澡時，將食指放入陰道內(nèi)，夾緊指頭，感覺有收緊，指頭向上拉提;或者躺在床上，試著想象解尿時把尿液中斷的的感覺。通過這兩種感覺找到放松收緊的那塊肌肉，就可以開始練習(xí)骨盆收縮運動了。
“對于女性來說，這是一個非常好的保健方法，可以預(yù)防尿失禁等多種疾病，還可以幫助提高性生活質(zhì)量。”朱蘭說。
怎么樣？是不是覺得好處多多呢？對于這樣的運動，長期便秘的患者可以多多運動哦，這樣有利于治療便秘再也不讓你受便秘的苦了。既然這樣的運動能夠?qū)ι眢w有所幫助，那么你就要堅持下去哦，否則短時間是很難達(dá)到你想要的效果的，加油吧。
