女性怎樣能提高免疫力？

一個人一旦免疫力非常低的話，那么就說明他肯定經(jīng)常去醫(yī)院，而且如果天氣轉(zhuǎn)涼，他們他就肯定會發(fā)燒感冒什么的，所以說提高免疫力是從小就應(yīng)該做的事情，小孩子小的時候就得有好的抵抗力，不然一直都是一種病怏怏的樣子，不管是學(xué)習(xí)還是工作都會受到影響，那么女性免疫力可以通過哪些方面提高呢！

1、多喝水可提高免疫力

多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進(jìn)行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個人的抵抗力變得更強(qiáng)，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對提高身體的免疫力有幫助的。

2、維生素能提高免疫力

富含維生素C的食物有草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。補充些紅辣椒、西紅柿、山楂、紅棗等紅色的蔬菜水果，可以提高免疫力。

3、多運動可提高免疫力

每天做30~40分鐘運動，免疫細(xì)胞會增加，抵抗力也會隨之增加，但不要劇烈運動，這樣反而會使身體疲乏，使荷爾蒙分泌增加，抑制免疫力系統(tǒng)的活動。

4、每天至少吃一碗五谷雜糧可提高免疫力

五谷飯、雜糧面包、全麥制品，因其未經(jīng)精加工，食物中富含B族維生素和礦物質(zhì)。B族維生素包含B1、B2、葉酸(B3)、泛酸(B5)、B6，它們參與體內(nèi)的能量代謝，還可調(diào)節(jié)人體免疫力系統(tǒng)。

免疫力高了那么他就能更加充分地吸收食物的營養(yǎng)，并且還能調(diào)理腸道功能，對鈣鐵鋅等微量元素的吸收，也是非常好的，并且還能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，不管是睡眠還是抗病力都會增強(qiáng)，所以生活或者學(xué)習(xí)工作都會進(jìn)一步提高。