子宮保養(yǎng)做什么運(yùn)動(dòng)呢

2017-05-09 12:51:05　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：想要讓身體更加的健康我們一定要注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，其中經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我的身體變得更加的健康，但是對(duì)身體不同的部位進(jìn)行調(diào)理

想要讓身體更加的健康我們一定要注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，其中經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我的身體變得更加的健康，但是對(duì)身體不同的部位進(jìn)行調(diào)理就要做不同的運(yùn)動(dòng)，其中對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)一定要掌握好方法和方式，但是對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)有很多運(yùn)動(dòng)不但不能起到效果還能有很大的傷害，下面一起了解下子宮保養(yǎng)做什么運(yùn)動(dòng)呢。

呵護(hù)子宮第一式蹲式：

1、站立，雙腳展開(kāi)一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開(kāi)，雙膝不要超過(guò)腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復(fù)站立。

2、重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

呵護(hù)子宮第二式貓式：

1、雙膝跪地，兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。

2、吸氣，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過(guò)分把頭抬高。

3、呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺(jué)。配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。

4、動(dòng)作變化：完成步驟3后，再一次挺直腰背，同時(shí)抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

上面就是對(duì)子宮保養(yǎng)做什么運(yùn)動(dòng)呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)可以經(jīng)常做下蹲的運(yùn)動(dòng)，另外平時(shí)在生活中一定要多進(jìn)行游泳鍛煉，另外每天也要保證良好的心情，這樣才能更加的健康。