女孩駝背怎么矯正呢
2017-05-09 12:57:16 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：駝背是我們生活中經常會見到的一類現象，無論是男孩還是女孩都有一定的影響，尤其是女孩，如果出現駝背的現象就很難從事一些社交之類的工作
駝背是我們生活中經常會見到的一類現象，無論是男孩還是女孩都有一定的影響，尤其是女孩，如果出現駝背的現象就很難從事一些社交之類的工作，也會給她幼小的心靈產生一些創傷和打擊，所以當出現駝背的時候一定要引起重視，在生活中進行矯正，那么女孩駝背怎么矯正呢？
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病引起。
首先多伸展胸部肌肉
伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強。動作要領右腳向前邁半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂與地面平行的高度，然后小臂彎曲成與大臂90度角，小臂抵在一固定物體的后面，身體向前挺，感到胸部肌肉很抻，停頓30-60秒。兩邊如此反復伸拉。每天可以做2-3次。
增加背部菱形肌力量
坐姿劃船，每天3組，每組15-20次。動作要領：坐在劃船器上，挺胸收腹，雙手握住把手，將把手拉到接近身體的位置稍停頓，此時有意識夾緊肩胛骨，再慢慢還原，還原時動作要有控制。拉時呼氣，放時吸氣。至于重量則不用很重，選擇可以堅持練習15-20次的重量即可。
訓練頻率。每周練習2-3次就可以。在練習的同時，平時也要多注意保持良好的身體姿勢。這樣才能最終改善含胸駝背。注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。
以上就是關于女孩駝背怎么矯正的一些相關介紹，當女孩出現駝背現象時一定不要忽視，要及時的進行矯正，以免等到骨骼定型的時候就很難矯正了，在平時要注意坐姿的正確，不要養成老是彎腰駝背的習慣，一般的駝背都是由于生活中的一些不良習慣導致的。
