腸胃不好的女性怎樣調(diào)理
女性朋友都十分注意自己的外表，經(jīng)常會(huì)花費(fèi)大量的金錢和精力去打扮自己，但是往往忽略了身體內(nèi)部的病變往往會(huì)影響你外在的美麗。現(xiàn)代生活壓力大，女性的壓力月越來越大，經(jīng)常晚睡和不規(guī)律的飲食，都會(huì)造成很多身體問題，尤其是腸胃問題。腸胃不好會(huì)造成很多皮膚問題，激素紊亂也會(huì)導(dǎo)致體重增加和水腫。那么，女性應(yīng)該如何調(diào)理腸胃不好的問題呢？
一、多攝入膳食纖維：人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風(fēng)險(xiǎn)，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，同時(shí)，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們，應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。
二、請(qǐng)勿暴飲暴食：腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對(duì)不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。
除了飲食方面要注意外，還應(yīng)當(dāng)配合適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以改善身體狀況，還能幫助女性保持良好的心情，日常的好心情對(duì)身體健康也十分重要。女性朋友們可以養(yǎng)成飯后站立休息的良好習(xí)慣，促進(jìn)腸胃消化。
