如何延緩更年期的到來呢？

2017-05-09 14:10:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：因為一些女性的更年期來勢洶洶，嚴重的人甚至都有抑郁癥出現，所以對于就要臨近更年期的女性來說，更年期是自己一個大挑戰，她們往往是談更

因為一些女性的更年期來勢洶洶，嚴重的人甚至都有抑郁癥出現，所以對于就要臨近更年期的女性來說，更年期是自己一個大挑戰，她們往往是談更年期而色變，總是在內心期盼自己的更年期不要太嚴重，也希望自己的更年期可以來得晚一些。那么，有辦法可以延緩更年期的到來嗎？

1.多吃大豆制品

自然界中許多植物都含有與雌激素化學結構相似的物質，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐干等，補充體內雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。

2.多吃新鮮蔬果

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

3.注意飲食禁忌

女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因為，過多地攝入這兩樣食物，都會導致機體早衰，女性更年期提前。

如果想要延緩自己的更年期，首先要注意多吃一些豆類及其制品，因為常吃豆類，就可以補充身體中的雌激素，從而延緩更年期的到來。除了吃豆類以外，還可以多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜，也有很好的作用。同時要注意讓自己保持好的心情，樂觀一些，這樣的人即使更年期來了，一般也不會太嚴重的。