月經(jīng)期減肥瑜伽要怎么辦？

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，女生們就不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)不太好。而且月經(jīng)時(shí)期，也要多注意不能吃一些減肥藥什么的，這樣子對(duì)身體的損害很大的，所以在月經(jīng)期只能輕微的散散步，慢跑等。其實(shí)在月經(jīng)期間可以做一些瑜伽活動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，而且瑜伽還可以適當(dāng)?shù)臏p少一些肥肉，對(duì)身心的健康都是不錯(cuò)的。那么有什么減肥的瑜伽呢？

學(xué)者保持3~5個(gè)呼吸，通過(guò)練習(xí)可逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，以舒適為準(zhǔn)。可每日練習(xí)，經(jīng)期根據(jù)身體狀況，如身體不適可暫停練習(xí)。為什么有時(shí)練習(xí)完這幾個(gè)姿勢(shì)后會(huì)有腰酸的感覺(jué)？這是做脊柱向后強(qiáng)烈伸展的姿勢(shì)時(shí)常有的身體感覺(jué)。改善的辦法是，完成每一個(gè)姿勢(shì)后一定要將腰椎向前彎屈放松幾秒鐘，然后再進(jìn)入下一個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)。提醒，生理期減肥瑜伽應(yīng)注意量力而行，不要過(guò)度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過(guò)自己身體的極限。甲亢，腸結(jié)核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習(xí)眼鏡蛇式。

駱駝式：調(diào)理作用，伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

輪式：調(diào)理作用，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺(jué)敏銳。這種生理期減肥瑜伽的動(dòng)作是，仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開(kāi)地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

眼鏡蛇式：調(diào)理作用，促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動(dòng)”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。動(dòng)作，俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

通過(guò)小編對(duì)于一些月經(jīng)期間可以做的一些減肥瑜伽，相信大家也都心動(dòng)了，那么心動(dòng)不如行動(dòng)，大家可以在家里的時(shí)候，無(wú)聊的飯后時(shí)間，鋪上一塊墊子，然后放上一首小曲，真是大快人心。而且這樣子可以在原本很痛苦的經(jīng)期階段，讓煩惱都忘了，讓心情變得愉快。