經期是否可以練瑜伽呢
2017-05-09 14:41:23 來源：360常識網
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導語：在月經期間需要我們注意的事項有很多一定要做好相關的護理措施才能夠幫助我們更快的度過月經階段，可以減少給我們肚子帶來的疼痛感，很多人
在月經期間需要我們注意的事項有很多一定要做好相關的護理措施才能夠幫助我們更快的度過月經階段，可以減少給我們肚子帶來的疼痛感，很多人在月經期間進行劇烈的活動這是不允許的，想必大家對于經期是否可以練瑜伽呢非常感興趣，下面就讓我們一起了解一下經期是否可以練瑜伽呢吧。
在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助，大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。
下面是應該注意避免習練的體式類型：
1.所有的倒立體式（如頭倒立、肩倒立）
2.腹部低于骨盆的體式（如雙角式、站立體前屈）
如仍想練習，可以采取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。
3.讓腹部過于受力的體式（如船式、板式）
4.過分擠壓腹部的體式（如雙腿鱷魚扭轉式）
另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。
經期是否可以練瑜伽呢還需要依據我們女性朋友的身體素質選擇最適合我們的方法，才能夠幫助我們更快更好的度過月經期間，很多女性朋友在月經期間都承受著巨大的肚子疼的情況，多了解一些相關的護理措施可以有效的減輕疼痛。
