月經(jīng)是每個(gè)女孩子人生中的必修課。每個(gè)女孩子都要迎接它們。但是它們卻不會(huì)挑日子來到我們的身邊。并且也不是我們所能決定它來的時(shí)間。于是，就造成了許多的不方便。因?yàn)樵趤碓陆?jīng)期間有很多的不能做和不能吃。有很多學(xué)生妹就問，月經(jīng)期間能不能跳繩呢。其實(shí)小編也想知道這個(gè)問題，一起去看吧。

不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不是什么都不能做。比如散步、正常的上班、上學(xué)，一定的運(yùn)動(dòng)有利于健康。最好不要跑跳，會(huì)引起經(jīng)痛、經(jīng)量過多。 1、生冷類：

既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2、辛辣類：

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

3、影響性功能的食品： 菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 4、經(jīng)期不宜吃高脂肪、高熱量的食物：

應(yīng)該以水果、蔬菜、豆類為最佳，飲食清淡，身體也會(huì)隨之清爽。例如，雞蛋、瘦肉、菠菜、豆腐、淡水魚等。最好是不要跳，跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中比較強(qiáng)烈的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中熱量的流失很大，但也隨之流失了很多水分以及其他營養(yǎng)素，所以一般情況下，大量運(yùn)動(dòng)之后，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素是勢在必行！

女孩子在經(jīng)期的時(shí)候，身體的免疫力處在一個(gè)低谷期，大量的運(yùn)動(dòng)極易引起一些不適的癥狀，所以，女孩子在經(jīng)期的時(shí)候要避免過量運(yùn)動(dòng)！可以用散步或者是稍稍慢跑代替，另外在經(jīng)期還要注意保持愉快的心情、充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)要適量。

看了上面這些資料，美女們心里都有譜了嗎。月經(jīng)期間還是盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)的。當(dāng)然比較放松的運(yùn)動(dòng)是可以做的。劇烈運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)出丑是一方面，另外一方面對(duì)我們的身體也是不太好的。小編希望美女們都能愛惜自己的身體。