女生啤酒肚怎么做才能減掉

2017-05-09 16:38:49　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女人天生就是愛美麗的，如果有了啤酒肚是不是非常的難堪和無奈呢，其實啤酒肚不只是男人的專利，女人也會出現的，那么怎么樣才能夠成功甩掉

女人天生就是愛美麗的，如果有了啤酒肚是不是非常的難堪和無奈呢，其實啤酒肚不只是男人的專利，女人也會出現的，那么怎么樣才能夠成功甩掉呢，減掉啤酒肚之前也需要了解一下產生啤酒肚的原因，這樣生活中就會提防，下面就簡單的介紹一下女生啤酒肚怎么減肥？

啤酒肚產生的原因有：久坐形成小肚子;生活壓力大，一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力，這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物，造成腸胃突出，這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決;不正確的姿勢比如，坐著的時候身體彎腰駝背，或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來;排便不暢、便秘等都會導致廢物堆積在腸胃里，形成小肚子突出。

建議做平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

合理的減肥方法最好還是運動加食療，吃減肥藥效果不一定持續，有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃.運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的，長期堅持才能看到效果。

每個女人都想要有一個另人人驚訝羨慕的身材。在日常生活中我們就一定要多加注意，不斷加強、不斷提升自己的美麗。希望上面講述的幾個減肥方法，能夠幫助更多有困惑的女性朋友，堅持做一些鍛煉，有一天啤酒肚就會消失的。