女性在例假期間身體的養(yǎng)護(hù)最為關(guān)鍵，很多女性來(lái)例假的時(shí)候會(huì)不同程度地感覺(jué)到痛腹脹，小腹難受，正是所謂由于子宮脫落而引起的內(nèi)膜疼痛，一般來(lái)說(shuō)只要敷一敷熱水袋多注意飲食即可以調(diào)理好，特別是對(duì)女性的痛經(jīng)和頭暈頭痛有著很好的幫助，接下來(lái)的文章，就來(lái)了解一下關(guān)于例假少吃什么調(diào)理呢！

用法：羊肉整塊用開(kāi)水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊。鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開(kāi)水煮，姜片煽炒，翻炒后倒入枸杞子、用文火婉約l-1.5小時(shí)，待羊肉熟爛。

月經(jīng)量少吃什么好

月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含鐵量豐富和滋補(bǔ)效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚(yú)子、動(dòng)物內(nèi)臟、黑豆、海參、胡桃仁等。來(lái)月經(jīng)時(shí)可以喝紅糖水調(diào)理身體。

月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含鐵量豐富和滋補(bǔ)效果較好的食物，如牛奶

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等溫?zé)嵝缘乃蛱O(píng)果、檸檬、大棗、桂圓、葡萄、椰子、菠蘿等平性的水果。但需注意生冷水果不可多食。

我們都知道了月經(jīng)量少吃什么調(diào)理以及吃什么好，但是也需要注意在月經(jīng)階段飲食的禁忌，就如：辛辣類，肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料。

平時(shí)在菜肴中放入一些可以讓菜的味道變得更美味，但是月經(jīng)來(lái)潮期間的女性是一定不能吃這些辛辣刺激的食物，不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)或者是經(jīng)血過(guò)多等癥狀。

還需要禁忌生冷類，如梨、香蕉等寒性食物，這些食物通常是能清熱解毒、滋陰降火，在平常食用是有益于人體健康，但是在月經(jīng)期間應(yīng)該盡量不吃，不容易照成月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。

對(duì)于很多月經(jīng)不調(diào)的癥狀和來(lái)例假的時(shí)候月經(jīng)少的現(xiàn)象，都是月經(jīng)期間不正常的反應(yīng)，特別是對(duì)于劇烈的痛經(jīng)和頭暈惡心嘔吐，平時(shí)建議大家多吃一些五谷雜糧，不要吃一些辣椒等食物謹(jǐn)記寒性食物。