女生做俯臥撐可以瘦手臂的嗎？
現(xiàn)如今每個(gè)女孩都注重美，不僅注重臉部美，更注重形體美。而且隨著時(shí)代的發(fā)展，為女孩打造的瘦身操越來越多，瘦大腿的，瘦肚子的，瘦臀部的，瘦手臂的，各種各樣，種類繁多，在小編看來，還是選擇簡(jiǎn)單一點(diǎn)的瘦身方法較好，那么女孩做俯臥撐可以瘦手臂嗎？今天小編就為愛美的你解答一下。
俯臥撐(push-up)是常見的健身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。對(duì)于很少有時(shí)間鍛煉的女士們來說，俯臥撐絕對(duì)是最有效保持體形的運(yùn)動(dòng)，因此，希望女士們能將俯臥撐作為首選運(yùn)動(dòng)。
由于俯臥撐本身屬于力量訓(xùn)練，主要作用是鍛煉肌肉，所以結(jié)合其他有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，對(duì)減肥(減手臂)的效果會(huì)更明顯。一般推薦每周做3次左右，每次1-3組，8-12次/組。
俯臥撐不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，并且在不需要器械的情況下就可以鍛煉你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。當(dāng)你掌握下面的一系列俯臥撐動(dòng)作后，就會(huì)產(chǎn)生一種自豪感，并且這種運(yùn)動(dòng)方法非常有效。
完全俯臥撐
A.雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。
B.兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。
可見，女生做俯臥撐是可以瘦手臂的。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都可以有顯著的效果，而對(duì)于女生來說，做俯臥撐十分有利于保持形體，每天吃完晚飯可以練習(xí)一下，不過小編要提醒大家一下，運(yùn)動(dòng)可以，但絕不能運(yùn)動(dòng)過量，每個(gè)人的身體狀況不同，需要根據(jù)自身情況自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的多少。
