當前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

痛經月經不調吃什么呢?

2017-05-10 08:20:46  來源:360常識網   熱度:
導語:許多女性在經期痛經常常會感到疲勞,食欲不振。通過食療補充微量元素調理月經是常用的方法,月經期除了避免過分勞累,還要保持精神愉快。例

許多女性在經期痛經常常會感到疲勞,食欲不振。通過食療補充微量元素調理月經是常用的方法,月經期除了避免過分勞累,還要保持精神愉快。例假不正常來時我們該怎么辦呢?在飲食方面應注意以下宜忌。接下來跟隨小編一起來看看月經不調具體該怎么做。

月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,忌酸辣,宜清淡。以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

葷素搭配,防止缺鐵。婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此,月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。

月經是成年女子的正常生理現象,但月經來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血,使體內的鐵元素丟失較多,尤其是月經過多者。忌生冷,宜溫熱。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

大家都知道經期萬萬不可吃冰飲,但是若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,我們可以通過多喝紅糖煮生姜,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。小編希望這些禁忌大家都能常記心中,不要過一時嘴癮,如果長期月經不調,一定要去醫院及時治療。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 91午夜精品亚洲一区二区三区| 亚洲精品欧洲精品| 国产精品无码素人福利| 亚洲国产aⅴ成人精品无吗| 91精品久久久久久久久中文字幕| 久久99久久99小草精品免视看| 国产韩国精品一区二区三区| 国产69精品久久久久999三级| 精品国产夜色在线| 久久亚洲精品高潮综合色a片| 久久久精品久久久久影院| 亚洲精品偷拍无码不卡av| 99re国产精品| 人妻少妇精品视频一区二区三区 | 第一福利永久视频精品| 精品亚洲视频在线| 精品久久久久久中文字幕无碍| 亚洲精品GV天堂无码男同| 久久91精品国产91久| 麻豆AV无码精品一区二区| 2020国产成人久久精品| 亚洲日韩精品无码专区加勒比| 亚洲欧美国产精品专区久久| 亚洲精品女同中文字幕| 欧洲精品无码成人久久久| 国产精品99久久不卡| 精品无码国产一区二区三区麻豆 | 三上悠亚精品一区二区久久| 一本一本久久aa综合精品| 精品999久久久久久中文字幕| 奇米精品一区二区三区在线观看| 国产一精品一av一免费爽爽| 久久综合日韩亚洲精品色| 999久久久免费精品播放| 亚洲国产精品成人精品小说| 色播精品免费小视频| 九九热在线视频精品| 国产精品无码翘臀在线观看| 亚洲国产精品视频| 综合人妻久久一区二区精品| 国产综合精品女在线观看|