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月經期口干舌燥腰酸背痛怎么辦?

2017-05-10 10:01:59  來源:360常識網   熱度:
導語:經期是女性非常重要的一個時期,在此期間,女性身體中會出現非常難受的情況,身體以及心理上都會變得十分的難受,尤其是會出現腰酸背痛口干

經期是女性非常重要的一個時期,在此期間,女性身體中會出現非常難受的情況,身體以及心理上都會變得十分的難受,尤其是會出現腰酸背痛口干舌燥的情況,到底怎么做可以幫助女性在月經期間腰酸背痛和口干舌燥的情況呢?小編為大家進行了一些列舉。

月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

月經期間,還應補充一些有利于“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

月經期飲食的宜與忌

月經是成年女子的正常生理現象,但月經來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血,使體內的鐵元素丟失較多,尤其是月經過多者。因此,月經期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應注意以下宜忌。

(1)忌生冷,宜溫熱

祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

(2)忌酸辣,宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養破壞較少,污染也小。

月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

(3)葷素搭配,防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0。5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

所以,女性在月經期內口干舌燥腰酸背痛的情況是可以緩解的,可以通過吃含鐵比較豐富的飲食,以及各種蛋白質豐富的食物,平時要注意好休息,喝熱水是非常重要的一種調節,緩解口干舌燥,并且緩解經期各種不適,促進血液的排出。

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