女人焦慮癥應(yīng)該如何緩解？
女性在每個月都會出現(xiàn)月經(jīng)，如果女性在平時的時候沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣的話，將可能會使他們在月經(jīng)期間出現(xiàn)焦慮癥的情況，如果女性出現(xiàn)焦慮癥將會嚴(yán)重影響到他們的正常生活與工作，同時也也會影響到女性的身心健康，那么女性經(jīng)期應(yīng)該如何緩解焦慮癥呢？
1、戒喝刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。
2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
3、減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称贰⑺⑹卟说取Ｌ妓衔镉兄诟纳平箲]、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。
5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。
以上5點(diǎn)就是小編今天為大家整理的一些關(guān)于女性經(jīng)期如何緩解焦慮癥的方法，相信通過小編的上文介紹之后你對于女性經(jīng)期如何緩解焦慮癥應(yīng)該有了一些了解，小編提醒廣大的女性在平時的時候一定要多注意飲食的調(diào)理，這段時間飲食上應(yīng)該選擇多吃一些清淡的食物。
