女生的經期第幾天減肥效果好？
2017-05-10 16:46:50 來源：360常識網
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導語：現在的女性愛美已經越來越普遍，每個女生都想擁有完美的身材，魔鬼的面龐。今天，我就想來跟大家了解一下關于減肥的這些事。有女性朋友說在
現在的女性愛美已經越來越普遍，每個女生都想擁有完美的身材，魔鬼的面龐。今天，我就想來跟大家了解一下關于減肥的這些事。有女性朋友說在月經期間減肥效果會比平時翻倍，今天我就用最科學的角度來分析這種說法是否值得采取，但是，前提是我們仍然需要在月經期注意保暖。
減肥緩沖期
時間特征：女性例假期(平均4-6天)
你需要：
1，注意保暖;
2，此期間流失了較多鐵質，可在飲食上多補充含鐵豐富食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量;
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱著僥幸心理吃高熱量食物，如炸薯條之類;
4，不要進行劇烈運動，可以每天散步20-30分鐘;
階段B：減肥最佳期
時間特征：經期后的一周
1， 如果要正常工作，在中午時可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質食物;
2， 第一天調整飲食后，第2天要鞏固效果。早上起床后，趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐;
3， 運動方式以全身的有氧運動為最好，如游泳、網球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法;
時間特征：經期后的第7-14天。
這一周是女生們正常生活的階段，身體處于調整期，體溫逐漸上升，新陳代謝依舊活躍，但后幾天就趨向平緩，食欲漸增，對營養(yǎng)的吸收好。
不知道通過我上面的分析后，廣大的女性朋友們對于月經期間的減肥又有了什么樣的了解。其實，女孩子在月經期間，本來就是身體最虛弱的時候，免疫力最差的時候，千萬不能隨便的進行劇烈運動，這樣反而對以后的生育造成困難。
