月經(jīng)肚子痛到底有什么辦法？
女性每個月都要來月經(jīng)，有的女性來月經(jīng)的時候就會有肚子痛的現(xiàn)象，這就是我們常說的“痛經(jīng)”，痛經(jīng)也是困擾很多女性的一個問題，每次來月經(jīng)的時候肚子疼得厲害，不得不躺在床上休養(yǎng)，所以對女性的生活和工作都會帶來很大的影響。每個月不得不有幾天要請假。那么到底來月經(jīng)的時候肚子痛怎么做才可以緩解呢？
1、飲食上多吃紅棗、桂圓
生理期的女性朋友們會流失大量的血液，因此，經(jīng)期需要補血，此時女性朋友們應(yīng)該多吃一些補血的食品，例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄干等等，可以有效幫助女性身體補血補氣，同時，也可以適當?shù)亩嗪燃t糖水，幫助緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀，告別肚子痛。
2、拒絕冷飲
女性朋友們都知道，生理期絕對不能受寒，但你能夠克制得住呢？生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，腸胃簡直是不堪重負了。因此，想要保護好你的小肚肚，一定要杜絕一切冷飲，拒絕一切生冷的食物進入腸胃中。
3、多吃新鮮的果蔬
營養(yǎng)專家稱，女性朋友們生理期應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，由于新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養(yǎng)元素，可以幫助人體補充能量，但是，需要注意的是，不能吃寒涼的水果和蔬菜，否則會加重腹部疼痛。
4、多用熱水泡腳
生理期，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，由于人體的腳底部會有很多穴位連接身體中的各個部位，用熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞，并且驅(qū)走寒氣，此外，泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩，可有效緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀。
5、保證睡眠多休息
生理期，良好的生活習慣和睡眠習慣可以幫助減輕經(jīng)期不適，因此，女性朋友在生理期應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，保證多休息，可以幫助有效緩解女性身體不適，更能夠讓身體得到充分的好的休息。
上文中介紹了一些可以緩解痛經(jīng)的做法，除了在痛的時候需要多喝點紅糖水或者熱水暖宮以外，在日常的生活中我們就要做好調(diào)理和護理的工作。平時要多喝點熱水，少吃點生冷的食物，并且要保持腹部的溫暖，特別是晚上睡覺的時候。
