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女生喝純牛奶好處有哪些

2017-05-10 17:54:55  來源:360常識網   熱度:
導語:牛奶是個好東西,營養豐富,味道也不錯,很適合正在發育的孩子和生病的人喝。大家在電視劇上都會看到在早上吃面包喝牛奶,尤其是在西方國家

牛奶是個好東西,營養豐富,味道也不錯,很適合正在發育的孩子和生病的人喝。大家在電視劇上都會看到在早上吃面包喝牛奶,尤其是在西方國家,也有看到在晚上睡前喝牛奶的,于是大家就疑惑了,到底什么時候喝牛奶好呢?晚上睡覺之前喝牛奶好嗎?現在就來和大家詳細的介紹一下。

牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

晚上喝牛奶有幫助睡眠的作用;另一方面,牛奶在晚上喝不會加重胃腸的負擔,一舉兩得了。

最好是睡前半小時喝牛奶,因為睡前進食太多的水有可能會引起眼瞼浮腫,但是吧,牛奶濃度高,從理論上說不大會引起浮腫的。

牛奶富含蛋白質,小孩兒易多喝。喝牛奶之前應該先吃一些含淀粉比較多的食物,像是饅頭,早晨喝牛奶的話,一定要吃點其他的食物,像是米飯,面包,餅干點心等,可以讓牛奶在胃里留的時間長一點,也能很好的吸收里面的營養物質。

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