女性快走的好處有哪些？
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏大大加快，很多時(shí)候都沒(méi)有時(shí)間專一的去健身房鍛煉。但是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)又會(huì)引發(fā)一系列的健康問(wèn)題，所以有很多女性就養(yǎng)成了快走的習(xí)慣，希望可以通過(guò)該方式達(dá)到鍛煉身體的效果。那么經(jīng)常快步走對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，到底有什么樣的功效與作用呢？
首先，快走易于掌握。其次，快走不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡(jiǎn)單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，你就可以走上健康之路了。作為典型的有氧運(yùn)動(dòng)，快走消耗的能量與慢跑接近。近年國(guó)際上的研究表明，它的健身作用是多方面的：
1、抵御糖尿病。英國(guó)研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。
2、節(jié)省健身費(fèi)用。根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的調(diào)研，在最近6個(gè)月里，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費(fèi)用。事實(shí)上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。
3、減少藥物服用量。根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)國(guó)民健康調(diào)查，每周走路總里程最長(zhǎng)的人服用藥物的可能性是最低的。
4、抵御乳腺癌。《臨床腫瘤學(xué)期刊》上發(fā)表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)常快走鍛煉，生存率要比不愛(ài)走的乳腺癌患者高45%。
總的來(lái)說(shuō)女性快走的益處是非常多的，而且也涉及到很多方面，能夠全面的提高身體健康，避免出現(xiàn)亞健康等不良狀態(tài)。除此之外，快走的制約條件是比較少的，因此對(duì)于上班族等一些人群來(lái)說(shuō)，不失為是一項(xiàng)健康運(yùn)動(dòng)的好選擇。
