生理期喝酸奶有哪些好處？
2017-05-10 18:21:33 來源：360常識網
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導語：女性在月經期間是不能夠隨意的亂吃一些食物的，否則會嚴重影響女性的健康，這階段的女性飲食上可以選擇多吃一些清淡的食物，千萬不能夠吃一
女性在月經期間是不能夠隨意的亂吃一些食物的，否則會嚴重影響女性的健康，這階段的女性飲食上可以選擇多吃一些清淡的食物，千萬不能夠吃一些辛辣刺激性的食物，不然會使你出現痛經的情況，女性在月經期間可以喝一些牛奶嗎？喝牛奶有哪些好處呢！
月經期間能喝酸奶嗎？
月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎？一般是不建議喝的，因為酸奶都是冷藏保存的，并且在經期是不能吃生冷食物的。
正常情況下，酸奶本身對月經是沒有影響的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月經期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷，這樣就不會影響月經了，因為已經和常溫下的一樣了。
一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動，確保身體健康，她們就會選擇選擇一些補血的食物來調理。
多吃豆類
月經期間可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
多吃高纖維食物
月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
在月經期間女性是可以喝牛奶的，但是千萬不能夠喝冰凍的奶制品，這段時間女性的飲食也不能夠吃一些生冷寒涼的食物，這樣會導致你的血液流通不暢，還有可能會加重月經期間的癥狀，如果在月經期間出現一些痛經的情況需要去醫院進行檢查和治療，因為這有可能是由于患有了婦科炎癥所導致的。
