盆底肌康復(fù)治療時(shí)間為多少及注意事項(xiàng)？
生過孩子的母親都要做一個(gè)盆底肌檢查，而且要在產(chǎn)后一到兩個(gè)星期之間，有些人認(rèn)為，只有順產(chǎn)的媽媽才要進(jìn)行盆底肌檢查，其實(shí)這種想法是不對(duì)，即使是刨腹產(chǎn)的母親也要做檢查。今天讓小編來為各位準(zhǔn)媽媽介紹，盆底肌康復(fù)治療時(shí)間為多長以及檢測后的注意事項(xiàng)，給準(zhǔn)媽媽們一個(gè)大福利。
在醫(yī)院的治療一般是一小時(shí)，一療程一般是十次。根據(jù)情況不同還有回家要練習(xí)的動(dòng)作，一般分五個(gè)不同難度，最容易的通過后進(jìn)入下一難度，直至最后一個(gè)難度都能控制自如后就完成治療了。總的練習(xí)時(shí)間根據(jù)病情及個(gè)人練習(xí)時(shí)長決定。
進(jìn)行盆地及檢查后，媽媽們要注意運(yùn)動(dòng)，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，我們可以趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。雙手雙膝四點(diǎn)著地，大腿、手臂均與地面垂直;吸氣背部下沉，下巴上揚(yáng)，臀部向上抬起;呼氣拱起背部，讓下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神經(jīng)的血液流動(dòng)，也可緩解不少孕婦容易出現(xiàn)的便秘。
雙腿并攏慢慢抬起，和地面成30度，停留一會(huì)兒再向上抬，和地面成60度，再停留一會(huì)兒向上抬和地面成90度。每次做2-4組，速度越慢效果越好。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉下腹部肌肉 。
吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，將雙腿壓向胸部。先吸氣，再呼氣，同時(shí)抬頭貼膝。如此反復(fù)，共做3次。它能伸展、加強(qiáng)頸部肌肉，并補(bǔ)養(yǎng)、加強(qiáng)腹部，排除腹部臟氣和濁氣，減緩便秘癥狀。
醫(yī)生只能幫各位媽媽們檢測是否正常以及恢復(fù)的方法，但真的想要恢復(fù)，這就需要媽媽們的努力了。有些媽媽會(huì)認(rèn)為很痛苦，其實(shí)寶寶出生的一霎那，你就會(huì)覺得辛苦一點(diǎn)很值得。每一個(gè)女人都有想做媽媽的意愿，當(dāng)媽媽是我們女人一輩子最成功的事情。
