女人痛經(jīng)怎么調(diào)理呢？
一些女性常常會(huì)覺(jué)得痛經(jīng)不是什么疾病，雖然自己會(huì)比較的痛苦，但是只要自己咬咬牙，挺過(guò)那幾天就可以了，即使不治療，月經(jīng)結(jié)束后，痛經(jīng)的癥狀也會(huì)消失的，所以痛經(jīng)是不用治療的。這種想法是錯(cuò)誤的，如果自己能夠在平時(shí)注意調(diào)理，就完全可以解除痛經(jīng)為女性帶來(lái)的痛苦。那么，應(yīng)該怎么調(diào)理才可以緩解痛經(jīng)呢？
把握好自己的情緒。
女人痛經(jīng)怎么調(diào)理？首先，要相信痛經(jīng)能治好，情緒不要波動(dòng)太大，坦然地面對(duì)生活和工作。因?yàn)樾薪?jīng)前生理和心理都會(huì)出現(xiàn)某些征兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發(fā)困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。
補(bǔ)充維生素E類食品。
通過(guò)飲食調(diào)理，女人痛經(jīng)怎么調(diào)理？有痛經(jīng)的女性平時(shí)要多補(bǔ)充維生素E，因?yàn)榫S生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品。溫氣滯血瘀者，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓等。經(jīng)散寒的食品如紅糖、生姜之類。
忌食冷飲。
在經(jīng)期或經(jīng)前后，女人痛經(jīng)怎么調(diào)理？專家建議，痛經(jīng)者宜多飲溫開(kāi)水，不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。
保持心情的舒暢，多吃一血含有維生素E的食物，避免在經(jīng)期吃寒涼的食物，辛辣的食物，就可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀。在月經(jīng)期間要注意避免過(guò)度的勞累，不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，可以多喝一些紅糖姜水等，也是緩解痛經(jīng)的辦法。
