女人睡眠質量差怎么辦？

2017-05-10 18:50:14　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：晝夜生活節奏的紊亂，做飛機的長途旅行，時差的改變都是影響睡眠質量的，很容易導致失眠的現象，有些人突然上夜班，白天黑夜就睡不著了，需

晝夜生活節奏的紊亂，做飛機的長途旅行，時差的改變都是影響睡眠質量的，很容易導致失眠的現象，有些人突然上夜班，白天黑夜就睡不著了，需要很長的一段時間垃圾適應，個體的生理鐘和生活的節奏不合拍也是很容易導致失眠的，那么，女人睡眠質量差是怎么回事呢？我們一起來看看。

1、晝夜生活節奏的紊亂

乘飛機作長途旅行，時差的改變會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。

2、睡眠環境因素

有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

3、藥物和酒的影響

對鎮靜催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現失眠。人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養成了夜飲濃茶或咖啡的習慣，當時并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。

女性朋友睡眠不好，對于身體來說危害很大的，女性睡眠質量差是會加重女性情緒煩躁，神經緊張等等，嚴重的話是會引起精神心理方面的問題，甚至是會報紙抑郁癥，神經衰弱等癥狀，所以女性出現睡眠質量差，是一定要積極的檢查和治療，也要調整心理平衡，遠離各種精神方面的疾病。