女生減肥的有效方法
2017-05-10 19:13:51 來源：360常識網
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導語：想得到良好的減肥效果就要采取運動與飲食結合的辦法。女生都很愛美，如果出現肥胖的時候就會很不開心，想要通過一定的方法來進行減肥，下面
想得到良好的減肥效果就要采取運動與飲食結合的辦法。女生都很愛美，如果出現肥胖的時候就會很不開心，想要通過一定的方法來進行減肥，下面我們來就介紹幾種方法，效果還是不錯的，當然要想減肥成果，一定要持之以恒，在飲食與運動相結合。這是最為科學的減肥方法，另外也要注意不要節食減肥，要保證身體的營養需求。
以下這種最快最有效的飲食減肥方法立竿見影，按照這個飲食減肥方法可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。
最快最有效的飲食減肥方法一、饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內一定要嚴格的要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。
最快最有效的飲食減肥方法二、還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。當然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。
最快最有效的飲食減肥方法三、要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間里，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個。
由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個小時里，人體可能會在正餐的間隔時間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常的不適反應。但是如果這種饑餓感一直持續到48小時之后，那么在4到5天之后，我們可以考慮稍稍改變一下食譜。
以上介紹了幾個減肥的方法，做為最為有效的方法就是，一方面要進行科學的飲食，少吃油膩，煎炸的食物，少吃糖類和鹽分。多吃維生素含量多的食物，注意對蛋白質的補充。再就是科學的運動，通過鍛煉與飲食這才最為健康的減肥方法。
