怎樣可以緩解痛經(jīng)的疼痛
經(jīng)期的保養(yǎng)對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)是格外重要的，這個(gè)階段極易受到傷害，有些傷害是關(guān)系到一輩子的。女性朋友在經(jīng)期，一定不可以吃生冷辛辣的食物，要多多喝熱水。有些人經(jīng)期的時(shí)候會(huì)有或輕或重程度的痛經(jīng)，有的甚至痛得不可動(dòng)彈，那么有哪些方法可以緩解這種疼痛呢？
痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。對(duì)于痛經(jīng)快速的解決方法有：
1、服用止痛藥：阿司匹林及對(duì)乙酰氨基酚可緩解經(jīng)痛，此類(lèi)藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬，能起到鎮(zhèn)痛的作用。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，女性可和牛奶或食物一起服用(1片)，不要過(guò)量以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
2、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
3、指壓按摩法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘，能有效緩解痛經(jīng)。
4、做瑜伽：瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止，可感覺(jué)痛經(jīng)癥狀減輕。
除了上述方法，在經(jīng)期我們可以每天泡腳，這樣有助于活血。一旦吃了生冷的食物，就會(huì)加劇痛經(jīng)，并且會(huì)使流血量增多，使卵巢受涼，對(duì)身體造成影響。劇烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使痛經(jīng)加劇，經(jīng)期的保養(yǎng)關(guān)系到女性的生育問(wèn)題，所以要格外重視。
