女生做仰臥起坐能減肚子嗎
堅(jiān)持長期做仰臥起坐的減肥效果還是很好的。這是一種比較有效的方法，另外不受場地和環(huán)境的限制。也不需要一些運(yùn)動(dòng)器材，在床上就能完全搞定，因此是比較好的健身方法，對(duì)于腰腹力量會(huì)帶來一定的增強(qiáng)。能夠比較有效的對(duì)腹部脂肪進(jìn)行減除。當(dāng)然也要貴在堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持鍛煉就會(huì)把以前的鍛煉成果付諸東流了。
有些人認(rèn)為仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法，效果也非常的明顯，值得信賴。它是一種無負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)，它不但可以減去多余的贅肉和脂肪，緊致腰腹部的皮膚，還有益于卵巢排卵和宮腔保健。 而且仰臥起坐主要練習(xí)核心力量區(qū)域，除了可以鍛煉直肌，還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體量。
甚至他們認(rèn)為仰臥起坐比其它的有氧運(yùn)動(dòng)都更能有效地燃燒脂肪，減去肚子的肥肉。于是她們只選擇通過仰臥起坐來減少肚子的肥肉，每天臨睡前都做規(guī)定數(shù)量的動(dòng)作，并且長期堅(jiān)持下去。反對(duì)篇之緣由
可是，在某些人熱衷于做仰臥起坐減肚子的時(shí)候，也有一些人提出了反對(duì)的意見。他們認(rèn)為仰臥起坐對(duì)減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會(huì)堆積在那個(gè)部位，是因?yàn)閿z入的卡路里太多。因此，要想消滅這些贅肉，唯一的方法是通過均衡飲食和做有氧運(yùn)動(dòng)(如跑步、騎自行車、或游泳等)來燃燒卡里。
除了做仰臥起坐外，還要注意在飲食上多吃一些水果和蔬菜，少吃油膩的食物，這樣有利于保持運(yùn)動(dòng)成果。當(dāng)然也可以適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)方法，例如跑步和健美操，既可以達(dá)到瘦身效果，同時(shí)也能提高身體的柔韌性。有利于綜合訓(xùn)練的成果，鞏固和避免反彈。
