女性腎虛腰痛的對(duì)策有哪些
女性腎虛會(huì)引起腰痛癥狀，腰部常出現(xiàn)隱痛，酸軟無(wú)力，對(duì)此，很多患有腎虛女性感到十分苦惱。腰部是身體運(yùn)動(dòng)的重要部位，腰部一旦疼痛起來(lái)，做許多運(yùn)動(dòng)性的事情，便使不上勁。那么是否有應(yīng)對(duì)女性腎虛腰痛的對(duì)策呢？對(duì)于女性腎虛腰痛，又該如何應(yīng)對(duì)呢？下面，我們來(lái)看看給出的對(duì)策吧。
腰部肌肉要鍛煉 ：倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
四季保暖：女性應(yīng)時(shí)刻注意腰部保暖。如經(jīng)期、坐月子期間要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免腰部受寒。
調(diào)補(bǔ)腎陰 ：如果月經(jīng)量過(guò)多，經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。同時(shí)建議吃中藥一定要對(duì)癥，區(qū)分出是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，建議遵醫(yī)囑，或者選擇陰陽(yáng)平補(bǔ)的藥材來(lái)吃，體延堂泡酒料屬于陰陽(yáng)平補(bǔ)的藥材，對(duì)于腎虛患者是極好的.。
床墊厚度適中：腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
不要穿太高的鞋：腎病專家還要提醒女性患者，不要穿太高的鞋，否則容易增加腰部的勞累感，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿高跟鞋。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
如今隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，女性的地位不斷上升，女性在社會(huì)的責(zé)任也越來(lái)越大，而女性腎虛腰痛，不僅給女性朋友在生活家庭上造成不便，更是在工作帶來(lái)身心的困擾，所以，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)女性腎虛腰痛的對(duì)策，對(duì)女性腎虛朋友們是必不可少的。
