月經(jīng)前容易餓是不是真的

2017-05-11 11:01:39　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：在月經(jīng)前后是有很多的月經(jīng)特有的癥狀的，如果我們平時(shí)注意到了這樣的癥狀存在就可以減少很多月經(jīng)期間的煩惱，但是我們對(duì)于月經(jīng)期間的癥有什

在月經(jīng)前后是有很多的月經(jīng)特有的癥狀的，如果我們平時(shí)注意到了這樣的癥狀存在就可以減少很多月經(jīng)期間的煩惱，但是我們對(duì)于月經(jīng)期間的癥有什么了解嗎？在女孩子來(lái) 來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)有什么樣的癥狀，這樣的癥狀明不明顯？有的人覺(jué)得在月經(jīng)之前會(huì)有肚子餓的感覺(jué)是不是真的？

月經(jīng)是每個(gè)女人都要遭遇的，經(jīng)前不適的人群占到80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長(zhǎng)痘痘……每個(gè)月“大姨媽”造訪前都有這么幾天，各種討厭的癥狀群起而攻，叫人怎么能不煩惱？

營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前不適與營(yíng)養(yǎng)素的缺乏有關(guān)，只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，你就能輕松愉快地度過(guò)這段時(shí)間。

問(wèn)題一：喜怒無(wú)常

肖潔每次月經(jīng)前都會(huì)變得喜怒無(wú)常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。

缺乏元素：維生素B6

研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。

推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉

問(wèn)題二：胸部不適

張琳一到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見(jiàn)癥狀之一。

缺乏元素：維生素E

攝入維生素E的女性，胸部不適會(huì)降低11%。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。

推薦食物：植物油、菠菜、谷物

問(wèn)題三：腹痛

秦英在經(jīng)前的一個(gè)星期就會(huì)感覺(jué)到斷斷續(xù)續(xù)的腹痛，當(dāng)臨近經(jīng)期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。

缺乏元素：贅-3脂肪酸

月經(jīng)前容易餓也是可以理解的，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間我們會(huì)流失大量的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣的成分都是我們體內(nèi)儲(chǔ)存的精力，一旦這樣的精力失去之后我們就需要及時(shí)補(bǔ)充這樣的營(yíng)養(yǎng)，所以我們?cè)谠陆?jīng)期間就很容易覺(jué)得自己肚子變得餓了。