久穿高跟鞋易致小便失禁
2016-03-02 09:27:39 來源：360常識網
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導語：專家建議，穿高跟鞋每天不應超過12小時，回到公司上班，或周末休息時改穿平底鞋，均可縮短穿著時間，讓腳前掌有歇息機會。同時也減少患尿失禁的機會。
久穿高跟鞋易致小便失禁
女性穿上高跟鞋后，小腿肌肉為了平衡向前傾斜的重心而經常拉緊，一旦扭到，便會引致“脛后肌功能障礙”，令腳底拱橋位的筋鍵被拉扯，久而久之，筋鍵會抵受不住拉力而松弛，拱橋位便失去支持而塌下，形成扁平足。
由于露趾或密頭的高跟鞋都會增加盆骨承受的壓力。一般人走路時腳跟先落地，卸去八成撞擊力。但穿高跟鞋則使腳前掌承受過多壓力，從而使身體其他部位，如膝關節、盆骨等部位，吸收更多震蕩力。盆骨所受壓力愈大，附近的肌肉，包括尿道外括約肌，會退化得愈快，因而令尿道控制排尿的功能減弱，引致尿道失禁。雖然這個情況老年人較常見，但也要年輕時及早預防，少穿高跟鞋為妙。
專家建議，穿高跟鞋每天不應超過12小時，回到公司上班，或周末休息時改穿平底鞋，均可縮短穿著時間，讓腳前掌有歇息機會。同時也減少患尿失禁的機會。
高跟鞋穿久了怎樣給腳減壓
1、用熱水泡腳
在泡腳的同時最好配合一些簡單有效的按摩，還可加入精油。這樣不僅可以在一定程度上緩解腳部疲勞，還能促進我們的血液循環，好處多多。
2、用冰塊按摩
用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開始順時針方向，按摩到腳指頭再到腳面，這種方法也可以緩解我們腳部的疼痛。熱敷腳部也有不錯的效果。
3、伸展足弓
經常穿高跟鞋可能會損傷我們的足底筋膜，從而引發足底筋膜炎，導致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。簡單的一個小動作，在你看電視的時候就可以完成。
