學好經期護理做氣色美人

冬季學會經期護理 做好氣色美人

NO、1 保持心境平和，避免抑郁心情

有些少女經前就出現緊張、焦慮等癥狀，尤其有痛經史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機，聽聽音樂，輕闔雙眼進入另一個精神世界。迷醉于電視的女性經期最好選擇一些輕松的電視節目，也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會好了。

NO、2 保證充足睡眠，避免熬夜

睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事，何況在經期，月經再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。

NO、3 運動要適量， 避免劇烈運動和過勞

月經期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。

NO、4 要溫水保持外陰清潔，避免使用洗液

有條件的女性月經期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用干凈的溫開水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器宮感染。多喝開水，保持大便通暢，應禁止游泳和性生活，注意保暖。

生理期，保持私密部位的清潔衛生非常重要。有的女性會用一些洗液來清洗外陰，或者進行陰道灌洗。這些洗液號稱有殺菌/抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺格外清爽。但是，這種做法是完全錯誤的！那些“敵友不分”的洗液不僅會把有益于維持陰道酸性小環境的乳桿菌給殺滅、沖掉，更會讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風車，進入陰道、子宮、輸卵管、盆腔，引發炎癥。

其實，經期清潔私密部位，只要用溫水就好。

NO、5 注意保暖，避免受濕受涼

月經期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。過冷刺激會引起月經失調，經常處在潮濕寒冷環境里會造成經血過多，經期延長，或誘發其他疾病。

除了日常生活的注意，女性衛生巾選用非常重要

女性要學會挑剔，更要喜新厭舊

消毒型衛生產品的衛生棉條雖出廠前會進行最終消毒，但消毒合格的標準不是絕對無菌，而是每克樣品中細菌菌落總數不超過20（包括20）即為合格。而普通型衛生產品的衛生巾無需進行最終消毒，只要每克樣品中細菌菌落總數不超過200（包括200）即可出廠。隨著時間延長，殘留的細菌會滋生更多的后代。因此距出廠時間越久，它們的衛生狀況越難以保障。所以，對于衛生巾和衛生棉條，我們提倡挑剔！提倡喜新厭舊！

到底要多挑剔才算挑剔呢？記住，即使是新出廠不久的產品，也絕不大量購買（無視它打折與否），因為如果你不能在短期內用完，它們也就囤成了“過期貨”哦！“常買常新”是女生的權利。

對于正在使用中的衛生巾或衛生棉條，更要喜新厭舊，勤于更換。美國食品藥品管理局（FDA）指出，衛生棉條每隔4-6小時就應該更換一次，以避免細菌滋生過多引起炎癥。此外，如果棉條在陰道內放置太久（或是你壓根忘記了棉條的存在），棉條可能會擦傷陰道壁，而細菌則會從傷口入血，引起中毒性休克。衛生巾雖然不太可能引起這樣嚴重的后果，但如果長期不更換，同樣會有大量細菌滋生，就相當于你隨身攜帶了一個小型細菌包。

同時我們經期護理用品的選購、使用應避免以下6種誤區：

1、衛生巾放在衛生間里。

衛生間多潮濕，很容易滋生霉菌，污染衛生巾。

2、不看保質期。

特別是促銷期間，圖便宜買許多包衛生巾。實際上衛生巾的衛生要求非常嚴格，離生產日期越近質量越有保證，而促銷產品、贈品往往是商家搭售的滯銷產品，庫存時間長，難保產品的質量。

3、最新的就是最好的。

新品牌、新品種、新面料、新概念滿天飛，加上促銷，往往導致沖動消費。購買質量可靠，有良好信譽，特別是適合自己的產品仍然是選購護理用品的首選。那種帶有夸張的吹噓、時尚色彩的產品要慎選。

4、帶有香味的護理產品能掩蓋經期身體的特殊氣味。

帶有藥物或香味的衛生巾大多數醫生并不贊成使用，藥物或香味成分也許會對機體產生不良影響。

5、衛生巾沒有臟不用換。

衛生巾的使用特別是后幾天經血較少時，更換次數減少，導致細菌滋生，量少的時候可以選用絲薄的或者是護墊，使用時間不超過8小時。

6、有獨立包裝，使用衛生巾之前可以不洗手。

當手將衛生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，其實會把大量的病菌帶到了衛生巾上。