內分泌失調小心七大因素

2016-03-16 09:09:39　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：女性在經(jīng)期時如果不注意保暖，如“要風度不要溫度”、經(jīng)期吃過多冷飲、經(jīng)期游泳等，可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂，導致月經(jīng)失調。

內分泌失調小心七大因素

7大因素導致女性內分泌失調

1、情緒異常

女性如果長期處于不良的情緒狀態(tài)，如精神壓抑、緊張、苦悶、憂傷等，或是受到了重大的精神刺激、心理創(chuàng)傷等而產(chǎn)生情緒劇烈波動，均可干擾神經(jīng)內分泌功能。

而且我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放松下來。這種緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會造成激素分泌的紊亂。

2、飲食不科學

隨著生活水平的提高，人們不再滿足以粗糧淀粉類食物為主食的狀況，而對高脂肪，高蛋白，高熱量的飲食產(chǎn)生了興趣，因此,造成這些食物攝入過量。這種飲食結構的改變導致體內激素代謝紊亂，造成內分泌失調。

特別是女性要注意科學飲食，全素飲食、過度節(jié)食等都導致營養(yǎng)不良或不均衡，最后影響女性的正常月經(jīng)而發(fā)生月經(jīng)不調的問題。

3、經(jīng)期受寒

女性在經(jīng)期時如果不注意保暖，如“要風度不要溫度”、經(jīng)期吃過多冷飲、經(jīng)期游泳等，可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂，導致月經(jīng)失調。

4、起居無度

女性在平時如果不注意規(guī)律生活，保證充足睡眠，而是經(jīng)常熬夜、日夜顛倒等起居無度的生活方式，則便可影響內分泌及新陳代謝的調節(jié)，進而也可導致月經(jīng)失調的問題。

5、月經(jīng)不調

通常女性月經(jīng)量每個月都差不多，若分量相差過多，則很可能是因為內分泌失調，導致卵巢雌激素分泌水平過高或過低，月經(jīng)量不規(guī)則。痛經(jīng)、閉經(jīng)也往往與內分泌失調有關。

6、生理因素

人體的內分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什么年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。

7、環(huán)境因素

嚴重的環(huán)境污染對女性內分泌失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體后，經(jīng)過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調、子宮內膜增生等諸多問題。

內分泌失調有5害

1、月經(jīng)失調：月經(jīng)的經(jīng)量、顏色、經(jīng)質、周期的改變，這都是子宮肌瘤的主要癥狀。

2、黃褐斑：內分泌失調常見的癥狀就是發(fā)生在臉部，呈現(xiàn)淡黑色、淡褐色。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，年輕女性患病率為29%，其中27%同時患有子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳房腫塊或其他婦科疾病。

3、乳房腫塊：在乳房內會形成可以摸到的，但是邊界模糊，無包膜的腫塊，31歲以上的女性患病率38、5%-49%。

4、子宮肌瘤：主要是胞脈、胞宮、胞絡及沖任脈等，一般情況下發(fā)生結塊有些還會有疼痛感。

5、閉經(jīng)：年滿18歲，還沒來月經(jīng)，或者已經(jīng)來了，但是中斷了12周以上的。

6步調理平衡內分泌

1、注意飲食

飲食上，女性應該注意飲食的科學，合理進行搭配，保持營養(yǎng)的攝入適當、均衡，在此基礎上，可多進食一些蔬菜水果類食物，同時也應該注意少進食油膩及刺激性的食物，以幫助內分泌失調的治療調理。

2、堅持適當運動

女性在平時也應該注意堅持適當?shù)倪\動鍛煉，以幫助增強體質，保持身體機能的健旺，不僅可以幫助調理內分泌，還可幫助女性預防其他的一些疾病。

3、注意作息

作息上，女性應該注意保持作息的合理規(guī)律，起居有度，保證良好的充足的睡眠，勞逸結合，避免過度勞累、經(jīng)常熬夜或日夜顛倒等，以幫助調節(jié)內分泌。

4、保持良好的心態(tài)

女性如果長期處于不良的情緒狀態(tài)中，如長期壓抑、苦悶、緊張、悲傷、憂慮等，則可對女性神經(jīng)內分泌系統(tǒng)的調節(jié)造成干擾，進而便可導致或加重女性的內分泌失調，因而女性在平時也應該注意情志的調節(jié)，保持良好的心疼，保持開朗、愉悅、平和的情緒，幫助調節(jié)內分泌。

5、多吃粗糧

據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示，紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧對調節(jié)女性內分泌具有顯著的效果，因為粗糧能促進腸胃蠕動，保持大便的通暢，有助于女性身體內部毒素的排出，有效治療女性內分泌失調。

6、多吃綠色蔬菜

因為綠葉蔬菜中大多為堿性，能夠中和女性飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性，對女性身體保持弱酸性體質有很大幫助。所以，內分泌失調的女性，應該多吃蘿卜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜等蔬菜，確保疾病能得到減輕和治愈。

另外，在日常生活中，調理內分泌最主要的是飲食加運動，內分泌失調的女性一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，以富含蛋白質，維生素食物為主，新鮮蔬菜和水果為輔助，要多喝水。

除此之外要積極參加各種體育活動，增強體質和免疫力，生活要有規(guī)律，要注意休息，要保證睡眠質量。

飲食保健治療內分泌失調有一套

1、核桃牛奶飲

核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。

2、桃花豬蹄粥

桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數(shù)次溫服。

3、紅蘿卜芹菜汁