30歲的女人如何保持青春

30歲的女人如何保持青春

一、預(yù)防身體發(fā)福：

人到中年特別是女性極易發(fā)福，建議：

1、每日食用1-2包博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑：對(duì)于無太多鍛煉時(shí)間的人，食用博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑將是你最好的選擇。已發(fā)福者每日食用2包，經(jīng)一段時(shí)間食用不僅可恢復(fù)你的曲線美，使你的皮膚更亮麗，還能提高你的工作效率；尚未發(fā)胖但想要保持永久的曲線者，每日食用1包，就可使你青春長(zhǎng)存。

2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既可強(qiáng)身又能抗衰老，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉；

二、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食：

1、補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣；

2、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C；

3、多喝白開水：水是人體必需營(yíng)養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤(rùn)；

4、每天食用1-2包博力美秀身素，不僅可使腸道內(nèi)具有抗衰老功效的雙歧桿菌數(shù)量大增，而且可改善便泌和腹瀉，可及時(shí)排出體內(nèi)毒素，留住青春的容顏；

5、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋；

三、及時(shí)清除體內(nèi)毒素：

1、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

2、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)；

3、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏，博力美秀身素幫你清除腸道內(nèi)毒素。

四、保證充足睡眠：

充足的睡眠可消除疲勞、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

五、保持心態(tài)平衡：

保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。