都說過了青春期的女性不會再長高這是真的嗎？

其實這些情況都是因人而異的，不是所有的人過了青春期就不會再長高，也是所有的人在青春期間就可以長高。你的身高大部分都是由你的骨齡來決定的，因為當女人的骨齡超過一定的年齡的話，想要再長高的話并不是那么容易了。基本上可以說要是女性的骨齡超過14歲的話，因為骨骺線差不多已經是閉合的狀態了，此時想要長高的話基本是沒有可能了。因此想要長高的女性最好是可以把握好骨齡的情況。

過了青春期的女性該怎么才能再長高

1、保證好足夠的睡眠

其實長高的激素的分泌大部分都是在晚上才會進行的，跟身體的大部分調節相似，晚上的時間對于身體機能修復來說是那么的重要，因此最好是不要熬夜，熬夜沒有什么好處，反而傷身傷腎傷眼，要是只是熬夜在玩手機游戲什么的那更加沒有必要了。

2、保證好相應的營養

想要長得更高的話，除了補充相應的蛋白質之外，對于其他營養元素的補充更是不應該落下，尤其是鈣鋅的補充，對身高才會有相應的促進作用，而且更是不要挑食，不管愛吃不愛吃，都不應該挑食，好的飲食習慣才可以保證好身體的健康，才可以長得更加高。

3、做點相應的運動

堅持適當的運動也是可以幫你增高的，把自己的身材練的好好的，原本胖的人要瘦下來，這樣也可以讓你看起來比之前更高一點，而且可以借助外在的因素，穿顯高的衣服鞋子，這樣也可以讓你看起來增高了不少。

4、保持好相應的心理暗示

不管是高是矮，是胖是瘦，要是身體狀況無法達到自己的預期的話，那也不應該陷入喪氣甚至是抑郁的階段，那是完全沒有必要的，太大的壓力反而沒有好處。你可以稍微給自己一點好的心理暗示，一方面可以督促自己改正，一方面才可以舒緩好自己的情緒。

雖然很多人都不滿意自己的身高，但是也應該做出相應的舉動才可以改變這個現狀。

女性保持身材要少吃或者不吃下面這些食物

1、不該吃的東西要少吃，一些營養價值低，熱量高的食物要少吃，比如加工過的食品香腸、熱狗或者油炸類的食品等等。

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2、高糖高脂的食物：比如各種飲料如果汁飲料、碳酸飲料、甜點、冰淇淋等等。

3、精細的主食：在別的地方可以精細點，但是在主食上面可以盡量“粗糙”點，不選擇白饅頭、白米飯或者白粥、糯米團、米粉等。

女性保持身材要多吃熱量低營養價值高且消化速度慢的食物

1、主食類：黑米、小米、燕麥、紅薯、紅豆或者綠豆等。

2、肉類：牛肉、魚、蝦、雞胸肉，肉類每天3兩左右。

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3、蛋奶類：雞蛋、脫脂牛奶、原味酸奶，雞蛋一天一顆，奶類一天250ml。

4、蔬果類：西蘭花、番茄、綠葉蔬菜、櫻桃、藍莓、圣女果、獼猴桃等等。蔬菜類每天一斤，水果每天200g。

除了飲食運動方面也要多加注意

前期不僅要做有氧運動還需要配合無氧運動才能達到更好的減肥效果。有氧是減脂的，但是如果你單純的做一些有氧運動的話，漸漸的身體里面的肌肉就會流失光，雖然你的體重看起來下降了，但是身體的脂肪率卻在升高，所以一定要配合力量的訓練才能真正的瘦下來。

有氧運動的項目可以根據自己的喜好以及身體情況選擇一些自己喜歡的，比如跑步、跳繩等，每次鍛煉45分鐘，每周堅持鍛煉4次左右。

女性保持身材要無氧運動訓練

無氧運動可以選擇深蹲或者俯臥撐等這些相對比較簡單的項目訓練，每周做3次，每次半小時。

此外，除了堅持運動外，有些營養劑的補充對于減肥也是有一定的作用的，所以在減肥的妹子不妨可以考慮下補充一些蛋白質粉，還有補充膳食纖維的產品也可以防止饑餓感。