引起女性腰疼的5大原因 緩解女性腰痛問題7方法

在這個(gè)巾幗不讓須眉的社會(huì)，很多女性朋友既兼顧工作又要兼顧孩子和家庭，久而久之身體勞累就出現(xiàn)了腰痛的癥狀。女性腰痛引起的原因還是很多的，有些朋友出現(xiàn)腰痛癥狀擔(dān)心自己身體出現(xiàn)了什么問題，現(xiàn)在我們就跟隨360常識網(wǎng)來看一看女性腰疼是什么原因引起的？

1、受風(fēng)寒

女性腰痛可能是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒。在天熱時(shí)，女性電風(fēng)扇、空調(diào)根本不停，在睡覺時(shí)，晝夜溫差可能大，因?yàn)楸Ｅ患皶r(shí)，造成著涼。同時(shí)，女性偏愛緊身衣、漏臍裝，穿著過于性感、暴露，會(huì)造成寒氣加重，出現(xiàn)腰痛。

2、坐姿不良

坐姿不良很容易引起女性腰痛。現(xiàn)在很多女性每天上班的時(shí)候都會(huì)長時(shí)間的坐著，本身就會(huì)給腰部造成很大的壓力。有的女性坐姿習(xí)慣不良，比如說經(jīng)常的側(cè)身坐，或者坐著的時(shí)候總是低頭以及坐的時(shí)候彎腰駝背等，這些不良的坐姿會(huì)給腰椎造成不小的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了還會(huì)影響到腰部的血液循環(huán)，就容易產(chǎn)生疼痛感。

3、腰部肌肉勞損

要不肌肉勞損也會(huì)造成女性腰痛。現(xiàn)在很多女性生活壓力比較大，既要工作又要做家務(wù)，時(shí)間長了過度勞累，讓自己的腰部長時(shí)間處于過度疲勞的狀態(tài)下，時(shí)間長了就容易出現(xiàn)腰部肌肉勞損。還有的女性長時(shí)間穿高跟鞋或者是長時(shí)間的站立等原因，時(shí)間長了也都容易出現(xiàn)這種情況。腰部肌肉勞損，就會(huì)常常的出現(xiàn)腰酸腰痛的感覺，并且在季節(jié)變化和溫差比較大的時(shí)候，腰痛的感覺會(huì)更加的強(qiáng)烈一些。

4、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松會(huì)引起腰痛的發(fā)生。說到這，很多女性不相信，其實(shí)，骨質(zhì)疏松需注意，會(huì)引起腰痛，特別是絕經(jīng)女性，更會(huì)腰痛。因?yàn)榻^經(jīng)期后，脊柱承受力，有所下降。身體在負(fù)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腰背痛，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，能緩解一下。最好的補(bǔ)鈣時(shí)間，是20-30歲，大家需要多注意。

5、盆腔炎

盆腔炎是引起女性腰痛的一個(gè)重要原因。女性腰痛主要以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點(diǎn)。當(dāng)炎性滲出物增多致使盆腔黏連的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰痛，嚴(yán)重的影響到女性的正常生活。

腰痛怎么辦？

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3、調(diào)補(bǔ)腎陰

假如月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節(jié)房事

做好避孕，人工流產(chǎn)多者，易傷腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中

腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

7、多按摩常運(yùn)動(dòng)

將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。