吃什么能美白牙齒？

吃什么能美白牙齒，臉是一個人的外表，皮膚護理的第一步是清潔，面膜在我們通常的皮膚護理中非常重要，大多數護膚產品的目的是讓你的皮膚更干凈光滑，教你吃什么能美白牙齒，皮膚護理技巧！

吃什么能美白牙齒？

工具/原料

芹菜

芭樂/香蕉

乳酪

無糖口香糖

薄荷

步驟/方法

芹菜：芹菜富含纖維物質，咀嚼和紋理，可以幫助你清除牙齒上的一些食物殘渣。此外，咀嚼越困難，唾液分泌就越刺激，平衡口腔中的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

芭樂/香蕉：在飯后一小時之后，可以食用一根香蕉或者芭樂，熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

奶酪:飯前或日常饑餓時，可以吃一小塊奶酪。奶酪中的鈣和磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，避免口腔處于有利于細菌活性的酸性環境中，引起蛀牙；經常食用可以增加牙齒表面的鈣，有助于加強和重建琺瑯質，使牙齒更堅固。

吃什么能美白牙齒？

吃粗纖維食物可以美白牙齒

粗纖維食物富含粗纖維。當我們咀嚼粗纖維食物時，粗纖維食物會對牙齒造成一定的摩擦，從而去除粘在牙齒上的殘留食物和細菌，減少蛀牙，美白牙齒。

推薦食物：韭菜、芹菜。

吃富含鈣的食物可以美白牙齒

牙齒缺鈣的.如果你的牙齒不白也不好看，因為鈣是牙齒的重要物質，所以在日常生活中多吃含鈣量高的食物可以達到健康美白的效果。

推薦食品：乳制品、豆制品。

吃富含維生素的食物可以美白牙齒

牙齦健康所必需的微量元素含有維生素C，缺失會導致牙齒松動、牙齦充血等。因此，多吃含維生素C的食物對牙齦健康有重要作用。

推薦食物：番茄、菠菜等。

吃含氟食物可以美白牙齒

當我們刷牙時，我們會發現許多牙膏含有氟化物，因為氟化物是美白和堅固牙齒的必要物質之一，而氟化物具有良好的防蛀效果。

有殺菌作用的食物可以美白牙齒

牙齒不白的很大一部分原因是口腔中細菌過多導致牙齒不白。例如，變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首。因此，多吃殺菌食品可以有效去除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果。

推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。

多喝水可以美白牙齒

在日常生活中，我們認為飲用水與美白牙齒無關，但牙醫告訴我們，飲用水可以保持牙齦濕潤，刺激唾液分泌，帶走食物殘渣，降低細菌的存活率，達到美白牙齒的效果。

以下是一些日常護理牙齒美白方法

1.用小蘇打清潔牙齒。用牙刷蘸一些小蘇打，按照正常的刷牙方法，每周一到兩次，每次三分鐘，保持牙齒明亮干凈。

2.檸檬汁是雪白的牙齒。每天晚上刷牙后，用紗布蘸檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變白變亮。檸檬具有很強的清潔力和雪白效果，并含有維生素C，能強化牙根。

3.用橙皮粉做牙膏可以清潔牙齒。橙皮研究成細粉。每天刷牙時，加入一點牙膏，不僅能使牙齒變白，還能使牙齒充滿香味。由于橙皮具有很強的防腐滅菌作用，長期堅持能有效固牙。

4.醋可以去除牙垢和煙漬。經常吸煙的人的牙齒會被熏成黑色和黃色的煙垢，很難用牙膏刷掉，但用醋刷可以使牙齒變白。含半口醋，在口中漱口2-3分鐘，然后吐出來，然后用力刷牙，最后用清水洗凈，重復幾次去除煙垢。

5.墨魚骨粉能有效清潔牙齒。將墨魚骨研成細粉刷牙，使黃牙變白。

通過介紹，你已經知道吃什么可以美白牙齒了嗎？我希望這篇文章能對你有所幫助！我也希望你能盡快顆白色美麗的牙齒。