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女性生理期吃的營養食物

2016-08-18 14:36:36  來源:360常識網   熱度:
導語:女性在月經期應注意營養,適當補充具有補血功效食物,如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等,可根據不同體質特點采用中醫食療調理。

芝麻:

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B 和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

胡桃:

民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。

鴿肉:

鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

海參:

海參擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。

羊肉:

羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500 克羊肉能提供6427 卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

淡菜:

淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

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