要健康 讓寶寶好好睡一覺(jué)

3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。說(shuō)到睡眠，你會(huì)想到什么？

5個(gè)寶寶中至少一個(gè)睡不好

睡眠對(duì)人類來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常重要的生理活動(dòng)，特別是嬰幼兒的睡眠。嬰幼兒睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到其發(fā)育和認(rèn)知能力的發(fā)展，而科學(xué)睡眠習(xí)慣的建立，更會(huì)對(duì)寶寶的一生有重要的意義。

專家對(duì)0-5歲兒童睡眠習(xí)慣及睡眠障礙的現(xiàn)狀研究發(fā)現(xiàn)，5個(gè)寶寶當(dāng)中，就有至少一個(gè)存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題。到底睡眠對(duì)寶寶有哪些作用？怎么去提高寶寶的睡眠質(zhì)量？

睡眠影響身高甚至智商

很多人都知道，睡眠的好壞對(duì)孩子的身高有著重要影響。研究發(fā)現(xiàn)，兒童在熟睡時(shí)比清醒時(shí)生長(zhǎng)速度要快3倍。這是因?yàn)椋诤⒆尤胨螅挥诖竽X底部的腦垂體能分泌較多的生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素的作用就是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長(zhǎng)。

因此，睡眠對(duì)于兒童不單純是休息，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。睡眠對(duì)寶寶的智力影響也很大。寶寶如果睡得很好，醒來(lái)時(shí)精神也會(huì)好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒來(lái)時(shí)狀態(tài)不好，不易接受周圍的事物。為此育兒專家呼吁，要科學(xué)管理嬰幼兒的睡眠，建立科學(xué)的睡眠習(xí)慣，從而有效預(yù)防嬰幼兒睡眠障礙的發(fā)生。

根據(jù)情況引導(dǎo)寶寶睡姿

很多寶寶喜歡趴著睡覺(jué)，但兩三個(gè)月內(nèi)的小寶寶脖子力量還不大，如果頭部周圍有物體遮住他的口鼻時(shí)，他無(wú)法把頭轉(zhuǎn)開(kāi)，發(fā)生猝死的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于仰睡的寶寶。對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)仰睡的姿勢(shì)最為安全，小寶寶的臉部朝上，口鼻可以直接接觸空氣。

但有些容易溢奶或嘔吐的寶寶，在仰睡時(shí)嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而發(fā)生危險(xiǎn)，這類寶寶可以選擇側(cè)睡。如果到兩三歲孩子有了自我保護(hù)的能力，就不必強(qiáng)求睡姿了，但床墊和枕頭不能太松軟。夜間是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，一定要保證寶寶夜間持續(xù)的睡眠時(shí)間，避免人為地過(guò)多打擾寶寶睡眠。

寶寶手足舞蹈是淺睡眠

很多家長(zhǎng)不理解，寶寶晚上睡覺(jué)時(shí)總喜歡哼哼，有時(shí)還會(huì)突然揮舞手腳。據(jù)專家介紹，這現(xiàn)象表明寶寶處于淺睡狀態(tài)，并不影響健康。嬰幼兒時(shí)期淺睡的時(shí)間比較多。比如剛生下來(lái)的新生兒，一個(gè)睡眠周期中有一半的時(shí)間在淺睡，有一半的時(shí)間是深睡。淺睡的時(shí)候，小孩表現(xiàn)為有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼臉，胳膊腿動(dòng)一動(dòng)，有時(shí)哼哼有點(diǎn)聲音，這屬于一種正常的現(xiàn)象。大人淺睡的時(shí)候一般在做夢(mèng)，小孩也可能在做夢(mèng)。在淺睡的時(shí)候，實(shí)際上他白天看到的、聽(tīng)到的一些東西在大腦里儲(chǔ)存，也是幫助大腦的發(fā)育。白天刺激不夠，做夢(mèng)的時(shí)候也可以接受這些刺激。