孩子的飲食習慣會影響到營養的攝入。很多父母不了解孩子缺少的營養進而造成孩子的營養不良。當孩子變瘦了，許多媽媽恨不得將自己身上的肉切一塊添加到孩子瘦弱的身體里。今天，我們將給你提供一種特別的方法，而且很簡單，只需關注孩子日常生活中的行為就可。其實，讓孩子營養均衡是很簡單的。

有些孩子不喜歡吃蔬菜，卻仍然很健康。如果你的孩子不吃胡蘿卜，為了補充可能會缺乏的維生素A和胡蘿卜素，你不妨給他吃一些杏或哈蜜瓜;草莓或橙子可以代替菠菜用來滿足孩子對葉酸的需要。

疲倦嗜睡、易睡

能量的不足夠易引起疲倦嗜眠、易睡，造成葡萄糖在血中濃度值太低，而有容易疲憊的癥狀。但如果是維生素A、D攝食過多也會有此現象。一般在自然的攝食狀態沒有太過偏差的行為時應該不致于會有維生素A、D的過多現象。比較擔心的是父母親過度給小朋友此類營養的補充品，如魚肝油或含有此類營養素的糖球等。

注意力不集中

看書、看電視或玩游戲等常會不能集中注意力，不能持續時也可能是因為維生素B群的缺乏。這類的小朋友可能也會呈現食欲不振及胃口不佳的情況，碰到這種狀況如果不實時矯正，往往會有惡性循環的現象發生?；径裕∨笥训淖匀簧戆l展會自動引發饑餓感、覓食的行為。但如果有維生素B群的缺乏時則會有食欲不振的現象發生。另外，在作運動的過程容易有軟腳的現象時或定向力缺乏也得考慮是否有維生素B1缺乏。

口腔衛生

忽視口腔衛生是有弊端的。因為所有的食物、營養素最自然的通過關卡就是口腔了，而最作功夫的就是牙齒，一口健康的牙才能支持一個健康的身體。牙齒的問題最常見的是齲齒-蛀牙，但也最容易被爸爸、媽媽給忽略。總認為乳牙蛀掉了，沒關系還有恒牙，其實這是非常錯誤的觀念。

當牙齒有脫落時，小朋友在進行食物咀嚼時，會有食物顆粒掉落，造成小朋友在進餐時的不舒服及延長吃飯的時間。另外也有些小朋友的口腔空間不夠，小朋友的牙齒排列會過于擠密甚而擠壓成參差不齊，造成經常會有食物塞牙縫的問題引起不舒服或潔牙困難、齲齒的問題。所以，當我們在重視幼兒營養狀況時也更不能忽略幼兒的口腔衛生。

適度飲食

前面提到的都是擔心營養不足、營養缺失的問題。但另外須提醒父母們另一個非常值得重視的問題就是適度喂養，這類的情況應該可以從外型上很容易辨認。當然，第一個須先厘清的是父母親的觀念──不要再有認為胖胖的很可愛！三層肚或者三環節大腿的存在恐怕都已經非常超級了！過度喂養會讓幼兒在成長的過程中增加了心理、生理層面的傷害。

孩子營養缺失的問題容易引起父母的擔憂，特別是在如今的生活里，父母童年經歷過缺衣少食的困難時期，所以在對于孩子的飲食上持著寧可自己餓著，也絕不能餓著孩子的觀念。這就造成很多孩子的體重逐年增加，這也應引起父母的注意。父母應多督促孩子參加戶外運動。其實，孩子的健康并沒有想象中的那么困難。