寶寶補(bǔ)鈣吃什么好 4大膳食幫助兒童補(bǔ)鈣
現(xiàn)在每個(gè)家庭都是獨(dú)生子女較多，每個(gè)家庭都非常關(guān)注寶寶的健康，每個(gè)父母都希望自己的寶寶能夠健康的長(zhǎng)大！你們知道寶寶補(bǔ)鈣吃什么好嗎，寶寶補(bǔ)鈣食譜都有哪些呢？其實(shí)生活中的一些食物就可以輕松的幫助寶寶補(bǔ)鈣哦，一起來(lái)看看寶寶吃什么補(bǔ)鈣吧！
幼兒吃什么補(bǔ)鈣好
寶寶的成長(zhǎng)離不開(kāi)鈣質(zhì)的吸收，寶寶也是缺鈣的人群之一！想要寶寶更加健康的成長(zhǎng)就必須幫助寶寶補(bǔ)鈣，生活中怎樣給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)呢？你們知道哪些食物是可以有效給兒童補(bǔ)鈣的呢，不了解的父母趕緊來(lái)看看下面的幾種補(bǔ)鈣食物吧！
幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，是鈣缺乏癥的高發(fā)人群。幼兒吃什么補(bǔ)鈣好？
鈣是人體中含量最高的金屬元素，主要存在于人的骨骼和牙齒中，具有強(qiáng)骨固齒的作用。對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期的幼兒來(lái)說(shuō)，合理補(bǔ)鈣是非常重要的。鈣能夠促進(jìn)幼兒骨骼的發(fā)育，提高大腦的思維活動(dòng)能力，增強(qiáng)幼兒對(duì)生活環(huán)境的適應(yīng)能力。而且，最新的科學(xué)研究證明，預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)從幼兒時(shí)期開(kāi)始注重鈣的補(bǔ)充。
為幼兒補(bǔ)鈣，可以通過(guò)膳食補(bǔ)充，也可以為幼兒添加補(bǔ)鈣的制劑。
幼兒補(bǔ)鈣吃什么好？——膳食補(bǔ)鈣
NO.1：牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為幼兒日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。
NO.2：豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量很高。500克豆?jié){中含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是幼兒補(bǔ)鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食，因?yàn)椴げ酥泻胁菟?，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。
NO.3：動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收。不過(guò)在制作成食物時(shí)只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成為幼兒補(bǔ)鈣的佳肴。
NO.4：海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也是幼兒補(bǔ)鈣食物的不錯(cuò)選擇。
寶寶吃什么補(bǔ)鈣最好 分享補(bǔ)鈣的食譜
有時(shí)候父母?jìng)冎皇蔷窒抻诮o寶寶吃各種的補(bǔ)鈣劑，但是寶寶一般不喜歡這種藥物式的補(bǔ)充，所以這時(shí)候媽媽們就沒(méi)轍了！其實(shí)補(bǔ)鈣可以從飲食入手，媽媽們學(xué)會(huì)一些美味的補(bǔ)鈣食譜照樣可以幫助寶寶補(bǔ)鈣的哦！一起來(lái)看看哪些美食可以給寶寶補(bǔ)鈣呢？
嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。缺鈣嚴(yán)重的？引起雞胸駝背、出現(xiàn)O形腿，所以家長(zhǎng)們一定要重視，那寶寶吃什么補(bǔ)鈣最好呢？下面就為你分享補(bǔ)鈣食譜！
山藥胡蘿卜排骨湯
材料：排骨100g、山藥50g、胡蘿卜半根、枸杞子5顆
做法
1、將排骨洗凈，汆水;山藥去皮，洗凈，切塊;胡蘿卜洗凈，切塊。2、將排骨放入鍋中，加適量水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，放山藥塊、胡蘿卜塊、枸杞子，煮至排骨和山藥軟爛即可。
適合人群：八個(gè)月大的寶寶。
功效
山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，胡蘿卜能提供豐富的維生素A，這些營(yíng)養(yǎng)成分都有增強(qiáng)寶寶免疫力的功能，搭配排骨一起燉煮，味道清爽、湯味鮮美，尤其是豐富的鈣質(zhì)可促進(jìn)寶寶骨骼的成長(zhǎng)。
TIpS：8個(gè)月大的寶寶腸胃發(fā)育還不完善，純排骨湯對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)偏油膩，媽媽要把湯上面的油去掉后再給寶寶喝！
鮮蝦冬瓜湯
材料：冬瓜100g、鮮蝦5只、植物油2滴
做法
1、冬瓜洗凈，去皮，切片;鮮蝦去頭，去殼，去蝦線，洗凈。
2、炒鍋燒熱，加兩滴植物油，放入鮮蝦煸炒片刻，加水燒開(kāi)后，放入冬瓜片煮5分鐘即可。
適合人群：九個(gè)多月的寶寶
功效
鮮蝦冬瓜湯含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。此湯還有良好的清熱解暑功效。
嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好孩子快高長(zhǎng)大
不同年齡段的兒童補(bǔ)鈣的食物也是不一樣的，你們知道哪些有效的兒童補(bǔ)鈣方法呢？寶寶的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)鈣質(zhì)的吸收，但是過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)也是會(huì)阻礙兒童成長(zhǎng)的哦！那么正確的寶寶膳食是什么樣的呢，究竟寶寶的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)該遵循什么樣的原則呢？
盲目補(bǔ)鈣是不科學(xué)的。老百姓說(shuō)的“缺鈣”在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“維生素D 缺乏性佝僂病”，預(yù)防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。
維生素D 的來(lái)源有兩條途徑，一是通過(guò)日光中的紫外線照射皮膚轉(zhuǎn)化而來(lái)，另一條途徑是通過(guò)攝入食物獲得。引起小兒佝僂病的原因有以下幾個(gè)方面：小兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)快、所需維生素D 不足、食物中鈣攝入不足、鈣吸收不足、疾病影響、胃腸道功能障礙等。
補(bǔ)鈣要根據(jù)孩子的具體情況和母親孕期的情況而定
如果母親在孕期有腿抽筋、營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不全面的情況，或小兒是人工喂養(yǎng)、出生后有營(yíng)養(yǎng)不良的情況，在孩子兩個(gè)月時(shí)就需要補(bǔ)鈣，同時(shí)要補(bǔ)充適量的維生素D。如果孩子生長(zhǎng)發(fā)育良好，沒(méi)有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補(bǔ)鈣。
預(yù)防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類(lèi)、瘦肉、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、豆類(lèi)、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)。
正常小兒出生后要加強(qiáng)日光照射，如果是夏季，滿一月后即可開(kāi)始戶(hù)外活動(dòng)，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時(shí);即使在冬季，只要沒(méi)有風(fēng)，早晨9點(diǎn)鐘以后也可到室外曬太陽(yáng)。如果在室內(nèi)曬太陽(yáng)，一定要把窗子打開(kāi)，讓陽(yáng)光直射在孩子的身上，因?yàn)椴ＡЭ梢宰钃踝∽贤饩€的穿透。
可適當(dāng)?shù)卣_補(bǔ)充適量的維生素D，如每日滴服魚(yú)肝油，也可在冬季肌注維生素D針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習(xí)慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動(dòng)物肝臟等。經(jīng)常在戶(hù)外活動(dòng)和玩耍，從小培養(yǎng)外出鍛煉的習(xí)慣，不要怕曬黑或擔(dān)心著涼而讓孩子憋在房?jī)?nèi)。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)寶寶都是家庭的核心，是每個(gè)家庭的希望和未來(lái)，關(guān)心兒童的成長(zhǎng)是每個(gè)父母否必須做到的事情！平時(shí)我們要多多了解這些兒童飲食常識(shí)才能更好的照顧自己的寶寶，尤其是進(jìn)入秋季之后，寶寶的膳食安排更要細(xì)心！小編介紹了這么多的兒童飲食常識(shí)大家都記住了嗎，一定可以保護(hù)寶寶健康的哦！
