增高方法 秋天兒童增高的四大竅門

每個(gè)寶寶的成長都是家長們最關(guān)心的問題，父母們都希望自己的寶寶能夠健康的成長！寶寶的成長最關(guān)鍵的就是鈣質(zhì)的吸收，骨骼的正常發(fā)育寶寶就可以長高個(gè)啦！你們知道兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些嗎，寶寶該如何增高呢？下面就和小編一起去了解一下寶寶增高方法都有哪些吧！

秋天兒童增高的四大竅門

秋季寶寶的食欲會隨之增加，家長們可以抓住這個(gè)機(jī)會給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)哦！每個(gè)家長都希望寶寶長高個(gè)，有些人覺得兒童的身高是遺傳決定的，其實(shí)后天的努力也是可以改變身高的哦！下面就來看看那小編給大家搜集的這些兒童增高的技巧吧！

新生兒剛出生時(shí)身高平均為50厘米，0-6個(gè)月時(shí)每月的平均增長幅度為2.5厘米，后半年每月平均增長1.5厘米，1歲時(shí)達(dá)75厘米，2歲達(dá)85厘米，2歲以后平均每年增長5厘米，因此2—12歲平均身長可按下列公式推算：

身長(厘米)=年齡×5十75(或80)

這些數(shù)值是一般情況，各個(gè)小兒出生時(shí)體重、身長的不同，家庭遺傳因素的差異，都會使孩子在生長發(fā)育中有一定的差異。但如相差太多，則需找醫(yī)生咨詢，及早糾正，以免影響小兒健康發(fā)育。

那么，寶寶增高的方法是怎樣的呢？一起來看看吧。

飲食

增加蛋白質(zhì)攝入量。寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的，而充足的營養(yǎng)是骨骼肌肉發(fā)展的重要促進(jìn)劑。媽媽在這個(gè)季節(jié)除了用食材滋潤寶寶干燥的秋天，還應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡。

保證寶寶每天有足夠的熱能、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)的攝入量，可以讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、奶類及奶制品、豆類及豆制品，蔬菜與水果也是不可缺少的哦！營養(yǎng)的供給在2歲以內(nèi)及青春期更為重要，這是體格生長重要的物質(zhì)基礎(chǔ)呢。

睡眠

入睡時(shí)間不能過晚。很多媽媽比較注重寶寶良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成，但其實(shí)早點(diǎn)睡覺和充足的睡眠量能夠很好地促進(jìn)寶寶快高長大。機(jī)體分泌的生長激素是促使寶寶身高生長的重要“動力”物質(zhì)。

科學(xué)表明，生長激素在睡覺時(shí)分泌最高，而嬰兒一天24小時(shí)血液中的生長激素含量都很高，睡眠時(shí)與醒著時(shí)無明顯的差異。但幼兒的生長激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，白天清醒時(shí)基本不分泌。所以保證寶寶每天晚上早早入睡，同時(shí)擁有足夠的睡眠時(shí)間可以使寶寶長得更高。

疾病

預(yù)防疾病不可忽視。身體是革命的本錢，如果寶寶患病了，長高長個(gè)的進(jìn)程肯定受到影響。醫(yī)生表示，一般急性病影響體重，慢性病影響身高。秋季氣溫多變，是寶寶患上咳嗽、腹瀉的高發(fā)季節(jié)，寶寶一旦生病，身體健康受損。而且患病的寶寶一般食欲不振，營養(yǎng)跟不上了肯定對長身體、長個(gè)頭產(chǎn)生影響。

所以媽媽一定要積極預(yù)防寶寶反復(fù)的呼吸道感染及慢性腹瀉病，尤其是后者，除了會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入減少外，還會影響營養(yǎng)的吸收，不要讓疾病拖慢了寶寶的成長發(fā)育哦！

鍛煉

協(xié)助寶寶做彈跳運(yùn)動。想要寶寶快高長大，骨骼的健康發(fā)育很重要。很多人不知道寶寶的身高跟他脊柱骨的發(fā)育的時(shí)間息息相關(guān)的。寶寶不宜過早地學(xué)坐、學(xué)站，以免引起脊柱的過度屈曲，這將影響其身高。所以媽媽不要過于心急，等寶寶6-7個(gè)月大時(shí)才讓他獨(dú)坐，8-9個(gè)月大時(shí)才讓他爬，10-11個(gè)月大時(shí)才能讓他站立，遵循骨骼發(fā)育的規(guī)律。

另外，加強(qiáng)鍛煉也能讓寶寶更強(qiáng)壯健康。1歲之內(nèi)的寶寶雖然還不能自主地外出運(yùn)動，但寶寶需要您的協(xié)助完成長高的運(yùn)動。比如您可以幫助寶寶抬頭、爬行和翻身等動作，再者就是給寶寶做一些嬰兒操，通過拉伸寶寶的小胳膊小腿來達(dá)到增高的目的。

1到2歲的寶寶，父母可以帶領(lǐng)著寶寶參加戶外運(yùn)動了。做一些引體向上的動作，如游泳、拉單杠、打排球等運(yùn)動，既可以促進(jìn)寶寶身高增長，又可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的防御能力，減少疾病發(fā)生。秋季運(yùn)動不要給寶寶穿太多衣服，不然手腳不能放開來，最好給寶寶穿上寬松的長衣長褲。

秋天寶寶如何增高，以上4大竅門可以幫孩子輕松增高哦。

小孩吃什么能長高？讓小孩長高的方法

有些人會認(rèn)為寶寶的身高是有遺傳決定好了的，但其實(shí)寶寶的發(fā)育和飲食的營養(yǎng)密切相關(guān)！許多的父母們都害怕自己的寶寶長不高，給寶寶盲目的補(bǔ)充各種各樣鈣劑！其實(shí)不需要大量的給寶寶補(bǔ)充各種營養(yǎng)，家長們要先了解寶寶保健常識，根據(jù)寶寶的發(fā)育狀況適當(dāng)?shù)难a(bǔ)營養(yǎng)就行了！

蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。因此，要想長高，膳食中必須有1/3—1/2優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)。

完全蛋白質(zhì)來源于肉類、蛋類、魚類、奶類等。植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

人體高矮取決于人腦垂體分泌的生長素多少，生長素分泌多，個(gè)體就高，反之則矮。常規(guī)人體腦重的50%--60%為脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由機(jī)體本身制造，而只能從食物中攝取。

因此，要想長高，必須適當(dāng)攝入一定量含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因?yàn)椴伙柡椭舅嵊幸嬗谏L發(fā)育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時(shí)，還要配合適量的動物性脂肪，會更有效的促進(jìn)生長。

鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長并增加骨頭密度。讓兒童及青少年多吃些含鈣食物，各種奶制品、海產(chǎn)品、蛋類、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。同時(shí)要多曬太陽，才能利于鈣的吸收利用，促進(jìn)長高。

礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時(shí)不能缺少的營養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國外多項(xiàng)研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。

富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

鐵質(zhì)對生長發(fā)育也很重要。不過根據(jù)衛(wèi)生署的國民營養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。

所以成長中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。

溫馨提示：小孩子長身體主要是補(bǔ)鈣，在他們長身體的時(shí)期家長們不應(yīng)該盲目的給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，要在充分了解孩子的身體狀況下再給他們進(jìn)補(bǔ)，免得造成濫補(bǔ)現(xiàn)象。

教你兒童長高飲食竅門

決定寶寶身高的因素有很多，遺傳因素，飲食搭配還有生活習(xí)慣等等都是影響寶寶發(fā)育的關(guān)鍵！遺傳因素是我們控制不了的，所以可以從別的方面入手！那么家長們可以給寶寶吃些什么呢，什么樣的食物可以幫助寶寶們長高呢？快來看看吧！

一、蛋白質(zhì)

骨骼發(fā)育離不開蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的支持。蛋白質(zhì)是細(xì)胞組成的基礎(chǔ)，維持著人體的正常運(yùn)作。而蛋白質(zhì)當(dāng)中的膠原纖維則是組成骨骼的鋼筋。

含蛋白質(zhì)最多的食物就有黃豆、魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶等食物。相對來說肉食性食物含蛋白質(zhì)多，植物類食物如各種谷類、蔬菜和水果含有蛋白質(zhì)少。

而每100克黃豆當(dāng)中含有36.3克蛋白質(zhì)，是“蛋白質(zhì)之王”。我們的飲食應(yīng)該取長補(bǔ)短，每天將植物性蛋白和動物性蛋白互相搭配的話，可大大提高膳食中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。

二、鈣

需要注意的是，鈣質(zhì)會令你骨骼發(fā)育等更加健康，會增加骨的密度，預(yù)防病理性骨骼改變所帶來的身材變形。而不能讓骨頭變得更長，假如鈣補(bǔ)得過多，反而易導(dǎo)致便秘、結(jié)石等不良現(xiàn)象的出現(xiàn)。

含鈣豐富的食物有蝦皮、牛奶、豆腐、芝麻等。家長在日常中給孩子多吃一些含鈣豐富的食物即可，一般來說無需額外補(bǔ)充鈣劑。即使是補(bǔ)充鈣劑，也最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

三、維生素

維生素是維持孩子健康發(fā)育的重要要素，其中最重要的維生素是A、B、C這三種。動物的內(nèi)痔、雞蛋、蔬菜水果當(dāng)中就含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，所以無論是大人還是小朋友都應(yīng)該多食用一些新鮮蔬菜。

維生素C是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，一旦停止供應(yīng)，骨骼的生長也會停止。獼猴桃、大棗、山楂、柿、椒、菜花中含維生素C頗豐。

此外維生素d有利于預(yù)防兒童佝僂病，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。禽蛋和動物內(nèi)臟含維生素D。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

四、鋅

鋅并非直接作用與骨骼的物質(zhì)，它的主要作用是參與體內(nèi)多種消化酶的合成，缺鋅的小朋友生長發(fā)育明顯落后于其他正常的兒童。

缺鋅還會使免疫力下降，而生病也會影響生長發(fā)育。此外缺鋅會導(dǎo)致兒童胃口變差，嚴(yán)重甚至?xí)馉I養(yǎng)不良。經(jīng)常吃海產(chǎn)品、瘦肉、動物肝、花生能有效防止缺鋅。碘是組成甲狀腺素的必需元素。甲狀腺素與智力和身高至關(guān)重要。

五、少吃這些為妙

白米飯、糯米、甜點(diǎn)等食品對過于精細(xì)的食物，事實(shí)上除了為人體提高熱量外就沒有多大的營養(yǎng)價(jià)值了，所以家長平時(shí)可以有意識地用各種粗糧、谷物、大麥等代替過于精細(xì)的主食。

而可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

結(jié)語：寶寶是每個(gè)家庭的希望，是父母的未來，每個(gè)家長都希望自己的寶寶能夠健康的成長！但是總會遇到各種問題，所以家長們平時(shí)可以多多了解寶寶的保健常識，就可以更好的照顧寶寶了哦！相信小編介紹的這些增高常識可以幫助家長們，解決難題哦，希望每個(gè)寶寶都可以健康哦！